हा ढोंगी आहार त्यांच्यासाठी डिझाइन केला आहे ज्यांना वजन कमी करण्याची किंवा स्वतःची देखभाल करण्याची आवश्यकता आहे, जर आपण ते पत्रावर केले तर ते आपल्याला 4 दिवसात 12 किलो कमी करू देईल. आपल्याकडे निरोगी आरोग्याची स्थिती असणे आवश्यक आहे, असे समजू शकते की आपण समांतर काही प्रकारचे शारीरिक हालचाल करा.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की डिझाइनद्वारे कार्य करणे एक सोपा आहार आहे परंतु त्यामध्ये आपण थोडेसे अन्न सामील कराल. आपल्याला शक्य तितके जास्त पाणी प्यावे लागेल, आपल्या ओतण्याला गोड घालून मीठ आणि व्हिनेगरसह जेवण करा.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: स्किम दुधासह 1 कॉफी आणि हलका पांढरा चीज सह 1 लाइट टेबल टोस्ट पसरला.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 स्किम दही.
लंच: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. ग्रील्ड चिकन, 1 टोमॅटो आणि आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
मध्य दुपार: 1 ग्लास स्किम दुध आणि 1 हिरवे सफरचंद.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 ओतणे आणि 1 तांदूळ क्रॅकर हलके जामसह पसरला.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. ग्रील्ड फिश, मिश्र कोशिंबीरीचा 1 भाग आणि आपल्या आवडीचा 1 ओतणे.