पाणी पिणे, भाज्या खाणे, कार्डिओ करणे आणि बाहेर फिरायला जाणे या प्रत्येकाच्या रोजच्या सवयी आहेत ज्या आपण पाळाव्यात. का ते शोधा या केवळ सात गोष्टी निरोगी आणि आनंदी राहण्यास हातभार लावतात.
भरपूर पाणी प्या. मूत्रपिंड, आतड्यांसंबंधी संक्रमण आणि त्वचेच्या देखाव्यासाठी पुरेसे एच 2 ओ घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, हे लाइन कायम राखण्यास मदत करते, कारण ते भूक नियंत्रित करण्यास हातभार लावते.
प्रत्येक जेवणात फळांचा किंवा भाज्यांचा तुकडा समाविष्ट करा. या दोन खाद्य गटांच्या उपस्थितीशिवाय आहार हा चांगला आहार नाही. लोकांचे आरोग्य मुख्यत्वे त्यांच्या पोषक आहारावर अवलंबून असते. हे सर्व मिळविण्यासाठी, सर्व रंगांची फळे आणि भाज्या खाण्याचे सुनिश्चित करा.
काही कार्डिओ करा. धावणे, वेगवान चालणे, सायकल चालवणे… व्यायामाचा प्रकार महत्त्वाचा ठरत नाही, जोपर्यंत आपण हे करत असताना घाम गाठता आणि असे वाटते की आपले हृदय कार्यरत आहे आणि अधिक मजबूत होत आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो, मूड सुधारतो आणि लठ्ठपणापासून बचाव करतो. चांगल्या प्रतीच्या जीवनाची आणखी एक मुख्य सवय.
ताणण्यासाठी वेळ मिळवा. जे लोक जास्त तास बसून बसतात त्यांनी दुखापत टाळण्यासाठी पाठीवर, खांद्यावर आणि मानात आराम करावा. तथापि, प्रत्येकजण ताणण्यासाठी दररोज वेळ शोधणे चांगले करतो कारण यामुळे मानसिक आणि शारीरिक थकवा कमी होतो.
चालण्यासाठी जा. ही सवय तुमची उर्जा पातळी पुन्हा भरुन काढेल आणि तुमच्या आयुष्यात उद्भवणा any्या कोणत्याही समस्यांविषयी आशावादी राहील, विशेषत: जर चालत निसर्गाने वेढलेले असेल तर. हे अमलात आणण्यासाठी नेहमीच अंतर असते: दुपारच्या जेवणाची वेळ, कामानंतर ...
स्मित विसरू नका. हशा तणाव कमी करते, हृदयाचे रक्षण करते, कॅलरी बर्न करते आणि सर्व प्रकारच्या आजारांना प्रतिबंधित करते. एक उत्कृष्ट उपचार करणारा एजंट ज्याची आपल्या जीवनात उपस्थिती कधीच पुरेशी नसते. जितके शक्य असेल तितके हसा.
8 तास झोपायचा प्रयत्न करा. दिवसाचे शेवटचे कार्य, परंतु किमान नाही. 7 ते 8 तासांच्या झोपेच्या दरम्यान शरीरास शरीर पुरविणे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत ठेवते. याव्यतिरिक्त, हे रोगांना प्रतिबंधित करते.