नवीन वर्षाचे रिझोल्यूशन आपल्याला निराश करू नका. आपले आरोग्य सुधारण्याचे एक रहस्य म्हणजे वेळोवेळी आपण राखून ठेवण्यास सक्षम असलेली वास्तववादी लक्ष्ये ठेवणे.
पुढील कल्पना या धर्तीवर जातात. या अशा गोष्टी आहेत ज्यासाठी खूप प्रयत्नांची आवश्यकता नसते, परंतु थोड्या वेळाने ही आपल्याला अधिक तीव्र आणि आनंदी बनवते. वर्षातील प्रत्येक दिवस करण्यास सक्षम असल्याचे आपल्याला या सूचीत समान गोष्टी जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
प्रत्येक जेवणात कमीतकमी तीन चमकदार रंगाचे पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.. व्हायब्रंट शेड्सचा अर्थ असा आहे की ते जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत.
दररोज 10 पुश-अप करा. हे कोणत्याही वेळी असू शकते: सकाळी सर्वप्रथम किंवा आपण आपल्या रात्रीच्या जेवणाची शिजवण्याची वाट पहाल तेव्हा.
दिवसातून किमान 10 मिनिटे बाहेर जा. चालणे आपल्याला कॅलरी जळण्यास मदत करेल, तर घराबाहेर आणि सूर्य आपला मनःस्थिती सुधारू शकेल.
आपली कसरत पाच मिनिटे वाढवा. हे कदाचित वेळेच्या क्षुल्लक प्रमाणात वाटेल परंतु काही मिनिटे धावणे किंवा पेडलिंगमध्ये 30-50 पर्यंत अतिरिक्त कॅलरी जळाल्या आहेत.
उच्च-प्रथिने, उच्च फायबर स्नॅक्ससाठी कार्बोहायड्रेट युक्त स्नॅक्स स्वॅप करा (जसे की शेंग आणि भाज्या), जे आपल्याला आपली भूक भागविण्यास मदत करते.
दिवसातून एकदा साखर वर परत कट. जेवण निवडा आणि पांढ white्या साखरेसह सर्व काही वगळा. स्वतःस साखरेपासून दुध काढण्यासाठी दररोज करा आणि काही महिन्यांनंतर स्ट्रॅटोस्फेरिक प्रमाणात कॅलरी जतन करा.
आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी आठ तास झोप घ्या. आपले इलेक्ट्रॉनिक्स दूर ठेवा आणि एक पुस्तक वाचा, विणकाम करा किंवा आराम करण्यासाठी काही योगा करा. विश्रांती हे आरोग्याचा एक आधारस्तंभ आहे.