ज्यांना काही किलो गमावण्याची गरज आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः तयार केलेले आहार आहे, जे चांगल्या आरोग्यामध्ये आहे अशा कोणालाही केले जाऊ शकते. आपण हे केल्यास, आपण खाल्लेल्या कॅलरीचे नियंत्रण करणे आवश्यक आहे कारण ते 650 पेक्षा जास्त होऊ शकत नाहीत. जर आपण ते काटेकोरपणे केले तर ते 2 दिवसात 8 किलो कमी करू देईल.
आपल्याला शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईलसह जेवण तयार करा आणि गोडपणाने ओतणे गोड करा. असा सल्ला देण्यात आला आहे की आपण चरबी जाळण्यासाठी काही प्रकारचे शारीरिक हालचाली करा, यामुळे वजन कमी वेगाने कमी होण्यास मदत होईल.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: संत्राचा रस 1 कप, हलका पांढरा चीज आणि 1 सफरचंद सह 1 तांदूळ क्रॅकर पसरला.
मध्यरात्री: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
लंच: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, मिश्रित कोशिंबीरची 1 खोल प्लेट, हॅमचा 1 तुकडा आणि 1 नाशपाती.
मध्य दुपार: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 द्राक्ष.
रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम. पातळ मांस, कोंबडी किंवा बेक केलेले मासे, 1 आपल्या आवडीच्या कच्च्या भाज्यांची सर्व्हिंग आणि 1 टेंजरिन.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.