2017 मध्ये आपले लक्ष्य असल्यास आपल्या शरीरावर कायापालट करा जेणेकरून आपण स्वत: लाही न ओळखता येण्यासारखा व्हाल, आपल्या दिनचर्यामध्ये हे पाच बदल सादर करा. आपले शरीर मजबूत, अधिक टोन्ड होईल आणि सर्वसाधारणपणे ते आश्चर्यकारक दिसेल.
सर्व प्रकारच्या कार्डिओसाठी मध्यांतर पद्धतीचा परिचय करुन देतेधावण्यापासून दोर्‍यापर्यंत पोहण्यापर्यंत. वैकल्पिक शांत, सामान्य ताणलेले आणि स्प्रिंट्स आपल्या शरीरातील चरबीचे प्रतिरोधक प्रतिकार देखील पूर्ववत करेल. तसेच, यामुळे तुमची सहनशक्ती आणि वेग वाढेल.
आपल्या स्नायूंना आव्हान देत राहण्यासाठी आपल्या दिनचर्याचे सतत रिमिक्स करा. जेव्हा स्नायू स्थिर होतात, स्थिरता येण्याची शक्यता असते. म्हणून नवीन फिटनेस क्लासेससाठी साइन अप करण्यास आणि ट्रेनिंगसाठी नवीन ठिकाणे शोधण्यास अजिबात संकोच करू नका. पुढील वर्षी आपल्या शरीराचे विकसनशील राहण्याची आणखी एक युक्ती म्हणजे एकाच वेळी दोन व्यायाम करणे, उदाहरणार्थ एकाच वेळी आपले हात व पाय काम करणे.
आपली सामर्थ्य वाढविण्यासाठी स्वत: ला डंबेलवर मर्यादित करू नका. रेझिस्टन्स बँड, केटलबेल, स्टॅबिलिटी बॉल्स, मेडिसिन बॉल आणि बारबेल तसेच सर्व प्रकारच्या उपकरणे आवश्यक नसलेल्या हालचालींसह सर्व प्रकारच्या उपकरणे एक्सप्लोर करा.
आठवड्यातून वेगवेगळ्या प्रकारचे कार्डिओ बनवाकारण जर आपण दररोज धाव घेतली तर आपण नेहमी समान स्नायू काम करत असाल. एकाच व्यायामामध्ये अनेक कार्डिओ मशीन्स एकत्र करणे ही एक चांगली युक्ती आहे. हे आपल्याला एकाच दिवशी अनेक स्नायू गटांमध्ये काम करण्यास मदत करेल. उदाहरणार्थ: रोइंग, अंडाकार आणि ट्रेडमिल.
आठवड्यातून किमान दोनदा योगासने केल्यास टोन्ड स्नायू अधिक मिळतात, परंतु सर्व काही लवचिक. आपल्या इतर वर्कआउट्सवर याचा खूप सकारात्मक परिणाम होईल, ज्यामुळे आपल्याला पुढे जाऊ आणि जखम टाळता येतील.