हा एक आहार आहे जो विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना काही अतिरिक्त पाउंड गमवावे लागतात. करण्याची ही एक सोपी योजना आहे आणि मुख्यत: साल्पिकॉनच्या आहारावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 1 दिवसात 5 ½ किलो गमावू देईल.
जर आपण हा आहार पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला निरोगी आरोग्याची स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज कमीतकमी 2 लिटर पाणी प्यावे, कोंबडी, मांस किंवा ट्यूना आणि आपल्या आवडीनुसार 4 भाज्या घेऊन सॅलपीकन बनवा, ओतणे चव द्या. मिठाईसह किंवा कडू आणि हंगामातील खाद्यपदार्थ कमीतकमी मीठ, औषधी वनस्पती, व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह ऑइलसह प्या. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे आणि 1 मोठे फळ किंवा 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्य-सकाळीः 1 लाइट सोडा मोठा ग्लास.
लंच: 300 ग्रॅम. फडफड
मध्य दुपार: प्रकाश जिलेटिनचा 1 भाग.
स्नॅक: हलकी पांढरी चीज सह 1 ओतणे आणि 3 हलकी पाण्याच्या कुकीज पसरल्या.
रात्रीचे जेवण: 1 किंवा 2 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. सॅलपीकन आणि फळ कोशिंबीर 1 कप.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.