हा आहार विशेषत: सर्व लोकांसाठी विकसित केलेला आहे ज्यांना वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे आणि त्यांचे वजन जास्त आहे आणि यामुळे त्यांना त्रास होतो. ही एक अगदी सोपी योजना आहे, जर आपण हे काटेकोरपणे केले तर ते केवळ 5 दिवसात 15 किलो कमी करू देईल.
जर आपण हा आहार व्यावहारिकपणे पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थ मिठाई द्या आणि जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइल घ्या. आपण आहार घेतल्याबद्दल आपल्याला दररोज खाली तपशीलवार मेनू पुन्हा सांगावा लागेल.
दैनिक मेनू
उपवास: 1 ग्लास नैसर्गिक लिंबाचा रस.
न्याहारी: 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि आपल्या आवडीचे 2 फळ किंवा फळांसह 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्यरात्री: आपल्या आवडीच्या 2 टोस्ट भाजीपाला 1 सलाट प्रति वजनाचा तुकडा किंवा 2 उकडलेले अंडी.
दुपारचे जेवण: 3 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 250 ग्रॅम. ग्रील्ड मांस, कोंबडी किंवा मासे आणि 3 लिंबूवर्गीय फळे.
मध्य दुपार: 1 लाइट जिलेटिन आणि 2 लाइट ब्रान बिस्किट सर्व्ह करते.
स्नॅक: 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि आपल्या आवडीचे 2 फळ किंवा 1 कमी चरबीयुक्त दही तृणधान्ये.
रात्रीचे जेवण: 3 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 400 ग्रॅम. कच्च्या किंवा उकडलेल्या भाज्या आणि 3 लिंबूवर्गीय फळांची निवड.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे. आपण स्किम दुधाने ते कापू शकता.
नमस्कार, मी एक १-वर्षाची मुलगी आहे आणि माझे वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे. मी शिफारस करतो की मी किंवा मी कोणता आहार घेतो?
ओकी
हाय, मी मेलिसा आहे, मला खरोखर वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे, तुमचा सल्ला काय आहे? मी 17 वर्षांचा आहे, उत्तम आहार कोणता आहे?
असो, मेलिसा, मी काय शिफारस करतो की तुम्ही व्यायामशाळेत जा आणि खाणे बंद करा!
मला डाउनलोड करणे आवश्यक आहे .. !!!! घरगुती आहार
मला 20 किलो कमी करायचे आहे
आपण काय शिफारस करता, कृपया मला मदत करा
आपण किती वाईट करीत आहात हे आपल्या लक्षात येईल…. अधिक चांगले दिसण्यासाठी डायल करा परंतु प्रत्यक्षात आपण आपला आकृती नष्ट करीत आहात ... आणि मग त्यांना बरे करण्याची मानसिकता तज्ञांची आवश्यक आहे अशी कथा सांगू नका ... आपल्याला जे आवश्यक आहे ते म्हणजे परिपक्व होणे आणि हे लक्षात घ्यावे की आपले वजन कमी करू नये. ... आपल्या आकाराचे त्याचे आदर्श वजन अंदाजे 60 किलो आहे…. बरं, मी 55 किलो पण 40 किलोग्राम गुन्हा आहे असं सांगितल्यास माझा तुझ्यावर विश्वास आहे
तू वेडा आहेस! अरे जर आपल्याला माहित असते परंतु आपल्याला आपल्या शरीरासाठी जैविक, शारीरिक, रसायनिक, शारीरिक दृष्टिकोनापासून आणि इतर सर्व गोष्टींबद्दल खरोखरच माहित असते .. तर आपल्याला इतकी भीती वाटेल की आपण हे जाणून घेतल्यापासून बरेच खाल्ले जाईल! ! आपल्याकडे जेवण्यासारखे झाल्यावर आपल्याकडे पूर्वीपेक्षा जास्त वजन वाढेल. आपण हळूहळू फक्त कोशिंबीरी आणि थोडे मांस खाण्यास सुरुवात केली आहे .. शिवाय चरबी खाण्याशिवाय आपल्याला मिळेल त्या पित्तातील पित्ताचे दगड जमा होतात आणि स्फटिकासारखे बनतात ... परंतु त्याही शेवटी आपले शरीर साखर कोठून बनवते जिथून वजन कमी होऊ नये आणि स्नायू बनण्यापूर्वी तुमचे वजन कमी होईल ... आणि यामुळे आपल्याला कचरा बनवते. .. मूत्रपिंड! .. वगैरे वगैरे वगैरे. इतके दिवस न खाण्यामागील सर्व काही पहा !? मी अनुसरण करतो ???
आहाराचा अर्थ नाही, फक्त अन्न बघून अशक्तपणा होतो. वजन कमी करणे आपल्याला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे. पाणी, लाल चहा, ग्रीन टी, कर्बोदकांमधे सकाळी 1 वाजे पर्यंत शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी रात्री जास्तीची ऊर्जा आणि प्रथिने वापरण्यासाठी थोडीशी चाला. सकाळी 13.00:3 वाजेपर्यंत बटाटे नाहीत, सॉफ्ट ड्रिंक्स ... (आणि सर्वसाधारणपणे कर्बोदकांमधे) साधी साखर निरुपयोगी आहे (बहुतेक सॉफ्ट ड्रिंक्स, पिझ्झा, हॅम्बर्गर, पेस्ट्रीज काय आहेत ...) रात्री प्रोटीन आपले वजन कमी करण्यास मदत करतात: सह फ्रेंच आमलेट ट्यूनामध्ये ओमेगा XNUMX देखील आहे - चांगले फॅट्स); ग्रील्ड चिकन (मीठ नाही, ते अजमोदा (ओवा) किंवा ओरेगानो सारख्या मसाल्यांनी पिकलेले आहे) किंवा ट्यूना, टोमॅटो, कॉर्न आणि थोडे ऑलिव्ह ऑईल, व्हिनेगर नसलेले कोशिंबीर, लिंबू घाला. आणि मीठ, ते सागरी असले पाहिजे, टेबल नाही; एक अतिशय पशू चूक. ते किती वेगवान वजन कमी करतात हे ते पाहतील. आणि कोका कोला, साधी साखरे आणि त्याच्या परिणामांवरील अभ्यासाचे वाचन करण्यास स्वत: ला समर्पित करा, आपल्याला शरीराबद्दल आणि आपण यकृत नष्ट कसे केले याबद्दल सर्व काही समजेल, म्हणूनच मी वर्षांपूर्वी खूप लठ्ठ होतो, आणि त्याही शेवटी मी जात होतो मधुमेह कृपया चाचण्या घ्या, आपल्या शरीरांचा अभ्यास करा आणि विनामूल्य आहे की सामाजिक सुरक्षिततेच्या पोषणतज्ञ किंवा आहारतज्ञांकडे जा! आणि त्यांचे शरीर समजेल.
मला वजन कमी करायचं आहे, परंतु त्यांनी मला काहीतरी देण्याची शिफारस केली आहे, जे बजेटमध्ये नाही. माझ्याकडे जास्त पैसे नसल्याने मी उत्तराच्या प्रतीक्षेत आहे माझे वजन 62 किलो आहे. आणि मी १162२ आहे. मला किती जायचे आहे आणि माझे योग्य वजन काय आहे हे जाणून घेऊ इच्छित आहे ……. धन्यवाद……. मी उत्तराची वाट पाहत आहे.
तुम्ही पूर्णपणे वेडे आहात, जर तुम्ही असेच पुढे चालू राहिलात तर तुम्ही मराल
हॅलो, मला वजन कमी करायचं आहे, मी 28 वर्षांचा आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी मी काय करू शकतो हे मला माहित नाही. 81
कोणी हा आहार घेतला आहे का?