आमच्या शरीराला ऑफर करा एक नैसर्गिक डीटॉक्स हा वसंत .तु सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग आहेविशेषत: जर आपल्याला असे वाटत असेल की थंड महिन्यांत जेव्हा आपण आहार आणि व्यायामाचा विचार करता तेव्हा आपण स्वत: ला खूप सुस्त केले आहे.
येथे आम्ही स्पष्ट करतो फिकट आणि अधिक ऊर्जावान वाटण्याचे आमचे आवडते मार्ग, धोकादायक कोलन साफ करण्याची किंवा प्रतिबंधात्मक रस-आधारित आहार घेण्याची आवश्यकता न बाळगता केवळ वाईट स्थितीत आपल्याला मिळते.
शतावरी, चेरी आणि आर्टिकोकससाठी बाजार ब्राउझ करा. इतर फळे आणि भाज्यांसह वसंत inतूत हे पदार्थ नियमितपणे खा. ते पचनस मदत करतात आणि यकृत कार्य निरोगी करतात, आपल्या आहारामध्ये पौष्टिक अन्नांचा समावेश केल्याने शरीराच्या नैसर्गिक विषारी प्रक्रियेस उत्तेजन मिळेल.
प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी करा (परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि साखर सारखे) आणि शरीर सहसा संवेदनशील असते अशा गोष्टी (जसे ग्लूटेन किंवा दुग्धजन्य पदार्थ). या प्रकारे, आपण कमी फुगलेला आणि अधिक ऊर्जावान वाटेल. शक्य असल्यास, साखर, ग्लूटेन, अल्कोहोल, दुग्धशाळा, कॅफिन, सोया आणि लाल मांस पूर्णपणे दोन ते चार आठवड्यांसाठी बाजूला ठेवा, त्यानंतर बदल लक्षात येण्यासाठी गटांना पुन्हा एकदा परिचय द्या.
भरपूर पाणी प्या. शरीराला त्याच्या उच्च पातळीवर कार्य करण्यास मदत करण्यासाठी चांगले हायड्रेटेड रहाणे महत्त्वाचे आहे. शुद्धीकरण रस देखील फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु जर ते संतुलित आहारात समाविष्ट केले गेले तरच. तथाकथित डीटॉक्स आहार शरीरास पुरेसे कॅलरी आणि पोषक आहार प्रदान करत नाही.
आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा व्यायाम करा. रक्ताभिसरण, पाचक आणि लसीका प्रणालीस उत्तेजन देणे ही एक महत्त्वाची बाजू आहे. आपण आपल्या नैसर्गिक डिटॉक्स कालावधीत कॅलरीचे प्रमाण कमी केले असल्यास, प्रशिक्षण आपल्या नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या शरीरातून पूर्वीसारखी मागणी करु नका कारण त्यास प्रतिसाद देण्यासाठी कमी कॅलरी नसतात. कोणत्याही परिस्थितीत, हळू हळू दिवसाचा 20 किंवा 30 मिनिटांचा असला तरीही हलणे थांबविणे महत्वाचे आहे.