सकाळी सकारात्मक होण्यासाठी पाच रात्रीचे विधी

आपण एक वाईट प्रबोधन आहे? सकाळी आपल्याला उदास वाटते किंवा जबाबदा or्यांसह ओझे आहे? आपल्यासाठी येथे एक मनोरंजक कल्पना आहे: रात्रीचे विधी.

या सवयींचा आपल्या रात्रीच्या वेळेस समावेश केल्याने आपल्याला पहाटेच्या वेळी उत्तम मूडमध्ये जागे होण्यास मदत होते. लोकांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी दोन अतिशय धोकादायक विकृतींमध्ये तणाव किंवा चिंता न पडता उर्वरित दिवसाचा सामना करण्यासाठी सकाळी सकारात्मक वाटणे आवश्यक आहे.

ऑफिसला जाण्यासाठी तुम्ही परिधान केलेले कपडे तयार करा दुसर्‍या दिवशी आणि आपले काम व्यवस्थित लावा. अशा प्रकारे, आपण सकाळी अधिक शांतपणे जाऊ शकता, उदाहरणार्थ आपल्या कॉफीच्या कपचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याला अधिक वेळ मिळेल. याव्यतिरिक्त, आपण एका स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित वातावरणात जागृत व्हाल, अशी एक गोष्ट जी तुम्हाला आधीच माहित आहे, अगदी आरामदायक आहे.

दुसर्‍या दिवशी आपल्याला काय करायचे आहे ते लिहाविशेषत: ज्या गोष्टी आपण विसरत आहात. ही सवय आपला मानसिक भार कमी करेल आणि आपल्या झाडांना पाणी देण्यास किंवा लंच खायला विसरल्यास आपले घर सोडण्यास प्रतिबंध करेल.

इंटरनेट वरून डिस्कनेक्ट करा आणि टीव्ही बंद करा रात्री झोपेच्या कमीतकमी एक तास आधी आपल्याला सकाळी जागे होण्यास मदत करेल कारण रात्री इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे ठेवल्याने विश्रांतीवर परिणाम होतो. त्याऐवजी एखादे पुस्तक किंवा मासिक वाचून आराम करा.

झोपायला जाऊ नका. आपल्या शरीरावर ऐका आणि जेव्हा आपण थकवा जाणवण्यास सुरुवात करता तेव्हा झोपा. रात्रीच्या सर्व विधींपैकी किमान सात तास झोप घेणे कदाचित सर्वात महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे आपल्याला सकाळ आणि दिवसभर सकारात्मक आणि उत्साही राहण्यास मदत होते.