हे वा .्यासारखे वाटते: आपण आपल्या शूज घालता, धावता करता व व्होइलाला जाता… स्केलवरील सुई प्रत्येक आठवड्यात थोडीशी कमी होऊ लागते. तथापि, चालू असलेल्या पोटातील चरबी गमावणे काही लोकांसाठी कठीण असू शकते. हे असे आहे कारण त्यांच्याकडे त्यांच्या शरीरात प्रतिरोधक लिपिड संचय म्हणून ओळखले जाते. जर अशी स्थिती असेल तर, आपल्या चालू असलेल्या नित्यकर्मांमधील बदलांसह आपण सपाट पोटाच्या उद्दीष्टापर्यंत पोहोचू शकता.
प्रशिक्षकांच्या आठवड्यांनंतर जेव्हा धावपटू त्यांचे इच्छित वजन कमी करीत नाहीत, तेव्हा बरेचदा ते कॅलरी जळत नाहीत. तर आपले प्रशिक्षण वाढवण्याचा विचार करा अधिक कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणि पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी.
धावण्यासह परिणाम पाहण्यापासून बर्‍याच लोकांना रोखणारी आणखी एक चूक म्हणजे तीव्रतेचा अभाव. वजन कमी करण्यासाठी आणि धावण्याने आपले पोट सपाट करण्यासाठी आपण आळशी होऊ शकत नाही, परंतु आपल्याला संपूर्ण शर्यत चांगल्या वेगाने चालवावी लागेल आणि सर्व प्रयत्न फक्त आपल्या पायांवर न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अंतरावर आपल्या गुडघ्यांसह उच्च धावणे हे आपल्या ओटीपोटात स्नायूंवर अतिरिक्त काम करेल, जिथे जिद्दीने चरबी जमा होते.
वरील सर्व गोष्टी करुनही, आपण धावण्याने पोटातील चरबी काढून टाकण्यास अक्षम असाल तर आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो आपण बर्‍याच कॅलरी घेत आहात की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या आहाराची तपासणी करा. आपल्याला हे आवश्यक असल्याचे वाटत असल्यास आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहार कोणता आहे हे जाणून घेण्यासाठी पौष्टिक तज्ञाचा सल्ला घ्या. सर्वसाधारणपणे, संतुलित आहार घेणे आणि आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा वजन घेणे कमी करणे पुरेसे आहे किंवा जर आपण आधीच आमच्या आदर्श वजनावर पोचले असेल तर ते टिकवून ठेवू शकता.