कॅलरी कमी करून ताबडतोब वजन कमी करा

आपल्याला त्वरित वजन कमी करणे आवश्यक आहे काय? या नोटमध्ये आम्ही स्पष्ट करतो कॅलरी वर कसे कट करावेयेथे आणि तेथे हलगर्जीपणाशिवाय साधे बदल (अत्यंत क्लेशकारक काहीही नाही) जेणेकरून एका आठवड्यात हे प्रमाण 0,5 ते 1 किलोग्राम दरम्यान कमी दिसून येईल.

न्याहारी करताना, पिळून काढण्याऐवजी संपूर्ण संत्रा खा रस तयार केल्यास आपण 50 कॅलरी कापू शकता. आणि तज्ञांच्या मते, नारिंगीचा रस वेगवान प्रक्रियेसाठी इन्सुलिनला उत्तेजित करतो, ज्यामुळे आपण संपूर्ण संत्री खातो तेव्हा त्या तुलनेत जास्त वजन वाढते.

जेव्हा आपण आपला लंच सँडविच बनवता, अंडयातील बलकांऐवजी ब्रेडवर ह्यूमस पसरवा. चव समान किंवा त्याहीपेक्षा चांगली आहे आणि आपण 67 कॅलरीजपेक्षा कमी बचत करू शकाल. या जेवणाच्या वेळी उष्मांक कमी करण्यासाठी, सामान्यतः नंतर कॉफी प्यायल्यास आणि संपूर्ण खनिज पाण्यासाठी सोडाऐवजी संपूर्ण दूध टाळा.

दुपारच्या जेवणाच्या वेळी भाजीपाला आणि मासे यावर जोरदारपणे पैज लावा लाल मांस आणि तळलेले पदार्थांचे नुकसान करण्यासाठी पांढरे मांस मीठ. यामुळे आणखी एक चांगली मूठभर कॅलरी कमी होईल. आणि आपल्या टाळ्याला देखील फायदा होऊ शकेल, कारण आपल्याला हे कसे शिजवायचे आणि एकत्र कसे करावे हे माहित असल्यास हे तीन खाद्य गट स्वादिष्ट आहेत.

स्नॅकसाठी आम्ही स्किम्ड दही आणि फळाचा तुकडा देण्याची शिफारस करतो. ब्रेड टाळण्याचा प्रयत्न कराजरी ते घ्यावयाचे असल्यास, पांढर्‍या ब्रेडऐवजी संपूर्ण धान्याची वाण निवडा. जर तो छोटासा तुकडा असेल तर आपण 90 कॅलरी वाचवू शकता.

दुपारच्या जेवणाची वेळ झाली आहे, दुपारच्या सुमारास आम्ही किसलेल्या भाज्या, मासे आणि पांढर्‍या मांसाला प्राधान्य देऊ. समाधानी झोपायला जाण्यासाठी, खरेदी करा किंवा स्वत: ला तयार करा a शाकाहारी चॉकलेट मिष्टान्न, आणि दुधाच्या चॉकलेटसह बनविलेल्या मिठाईच्या तुलनेत आपण सुमारे 80 कॅलरी वाचवाल.