विशेषत: सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेले ही आहारातील पथ्ये आहेत ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी काही अतिरिक्त किलो आवश्यक आहेत ज्यामुळे त्यांना त्रास होईल. ही एक योजना आहे ज्यात आपण बर्‍याच पातळ पदार्थांचा समावेश कराल परंतु कमीतकमी खाद्यान्न, हे आपल्याला फक्त 2 दिवसात सुमारे 5 किलो गमावू देईल.
हा आहार प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्याला आरोग्याची निरोगी स्थिती असेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईलच वापरा.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
उपवास: लिंबाचा चहा 1 कप.
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 2 कप आणि 1 सफरचंदचे 1 कप.
मध्य-सकाळीः 2 ग्लास कोला लाइट सोडा.
लंच: हलका मटनाचा रस्सा, 1 नाशपाती आणि सफरचंद. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य-दुपार: 1 चमचे तृणधान्येसह 2 ग्लास स्किम मिल्क.
स्नॅक: आपल्या आवडीच्या 2 ओतण्यासाठी 1 कप आणि स्किम व्हाइट चीजसह 1 फिकट वॉटर कुकी.
रात्रीचे जेवण: अस्थिबंधन मटनाचा रस्सा, कच्च्या हॅमची 1 फेटा आणि फळ कोशिंबीर 1 कप. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 कप पुदीना चहा.
मी उद्यापासून सुरू करेन
भगवंताच्या प्रेमासाठी किती बर्बरता आहे. कुचकामी होण्याव्यतिरिक्त, हे अत्यंत हानिकारक आहे. ही क्रूर उष्मांक कमतरता जनावराचे आणि स्नायूंच्या ऊतींनी खाल्ले जाते, ज्याला बोलण्यातून म्हटले जाते की कोणीही न खाऊन स्वत: ला खातो. तो एक कॅटाबॉलिक आहार आहे (दुबळ्या स्नायू ऊतींचा नाश)
तुम्ही पुष्कळ चरबी जाळून आणि स्नायू ऊतींना 1200 ते 1600 कॅलरी दरम्यानच्या आहारात शाबूत ठेवून वजन कमी करू शकता. १1600०० कॅलच्या आहारासह मी kil 57 किलो वजनाची उंची १.1,70० वर ठेवली आहे आणि चांगली आकृती टिकवून ठेवली आहे कारण मी माझ्या स्नायू प्रणालीवर एनोरेक्सिक्ससारखा भारित केलेला नाही, मला need०० कॅलरी नसलेल्या एनोरेक्सिकपेक्षा कमी चरबी दर्शविली गेली आहे. स्नायू खाल्लेल्या एनोरेक्सिक्सच्या अस्थी.
मला वाटते की आपण प्रत्येकास पाहिजे ते करायला द्यावे, असे लोक आहेत ज्यांचे मत काही फरक पडत नाही, जर त्यांना माहित असेल की ते आहार घेणार आहेत तर ते ते करत आहेत, आपण जे काही म्हणता ते
हा आहार मला अगदी योग्य वाटतो, मी तो 3 दिवसांपासून करत आहे आणि मी आधीच 2 किलो गमावले आहे, तसेच मी दररोज सकाळी व्यायाम जोडत आहे आणि आपण पहा की तो कार्य करतो की नाही ... छान आहे! मी 1.65 मोजतो आणि त्याचे वजन 55,3 आहे परंतु स्नायूंपेक्षा जास्त चरबी आहे आणि व्यायामासह मी बर्निंग आणि आहाराची काळजी घेण्यास खूप मदत करतो ..! आपण डायटसाठी खूप धन्यवाद!
हे एसपीआर बीएन फ्रेंड बट पण एमएम मी एकापेक्षा अधिक पिकोटो गमावत आहे परंतु या एसपीआर बीएन धन्यवाद म्हणून मला फॅट मिळणार नाही सर्व कुटूंब माझे परिवार असे म्हणतात की मी आहे, परंतु मी एसपीआर फॅट आहे आणि मी खाणे बंद केले आहे ¡¡ बीएनओ बाय एसपीआर क्यू डीआयआयटी एयू कॅन घेऊ शकत नाही XQ आपण काळजी घेऊ शकता द्वारा केलेले प्रशंसक आहे
माझ्याकडे आधीपासूनच 300 कॅलरीइतका सारखा आहार झाला होता, परंतु यापेक्षा हे बरेच कमी अन्न होते ... ही फक्त सकाळी साखर नसलेली ब्लॅक कॉफी होती, दुपारी हार्ड-उकडलेले अंडे आणि रात्री ब्लॅक कॉफी ... मला असे वाटते की हे मला खूप मदत करेल, माझ्या इतर आहारासह मी 4 दिवसांत 4 किलो गमावले आणि मग मी ते करणे बंद केले ... आता मी चरबी आहे आणि माझे वजन कमी करावे लागेल.
आहाराबद्दल धन्यवाद (:
नुकताच मी पहिल्या दोन दिवसात 500 कॅलरी आहार सुरू केला तुम्हाला थोडा भूक लागेल पण नंतर नाही. मी आठवड्यातून 4 किलो गमावले आता मी प्रक्रियेस गती देण्यासाठी 300 वर आहे आणि शारिरीक क्रियाकलाप करणे देखील थोडासा धरून ठेवणे फायद्याचे आहे आणि ते म्हणतात की आपण डुक्कर सारख्यासारखे पुन्हा खाल्ले तरच आपण त्यापेक्षा दुप्पट जात आहात असे म्हणतात. मित्र 300 सह जलद खाली जातो आणि नंतर त्याने नेहमीपेक्षा थोडेसे खाल्ले आणि काही आठवड्यांत त्याला आधीच त्याच्या मर्यादेची जाणीव आहे आणि तो परत गेला नाही.
बरं, मी दररोज 500 पेक्षा कमी खातो आहे, मी व्यायाम करतो आणि मला वाईट वाटत नाही, शरीरात स्नायू खातात जेव्हा जास्त चरबी नसते तेव्हा शरीरात चरबीपासून उर्जा नसलेले स्नायू वापरण्यासाठी कधीही मूर्ख नसते, खरोखर ज्याची चरबी आहे त्याला कमीतकमी पटकन खाली जाण्याची उत्सुकता हवी आहे, कमीतकमी मला यापूर्वी खाल्लेले पदार्थ खाण्याची गरज नाही, मी इतर आरोग्यांसह खाल्लेल्या गोष्टी पुनर्स्थित केल्या आणि अशा प्रकारे एक सवय निर्माण झाली की, जेव्हा आपण ते करणे थांबवा, तेवढेच आहे, जे वजन कमी करीत आहेत त्यांच्यासाठी शुभेच्छा, माझ्याकडे १२ किलो आहे आणि मला अजूनही आवश्यक आहे; डी