आपल्यासाठी हा एक परिपूर्ण आहार आहे जर आपल्याला आवश्यक असणारी वजन कमी करणे आवश्यक असेल तर काही अतिरिक्त किलो आपल्याला त्रास देतात, तर तो चालविणे एक अगदी सोपा आहार आहे. जर आपण यास कठोरपणे सराव केला तर हे आपल्याला फक्त 3 दिवसात सुमारे 6 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
जर आपण हा आहार पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, मिठ्यासह आपल्या सर्व ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइल वापरा. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्य-सकाळीः 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा आणि 1 फळ.
लंच: 100 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे, आपल्या आवडीच्या हिरव्या कोशिंबीरची 1 खोल प्लेट आणि 1 लिंबूवर्गीय फळ.
मध्य दुपार: प्रकाश जिलेटिनचा 1 भाग.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा आणि 1 कमी चरबीचा दही.
रात्रीचे जेवण: 1 कठोर उकडलेले अंडे, होममेड भाजी सूप आणि 1 लिंबूवर्गीय फळ. आपण इच्छित सूप खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 चमचे हलकी दाण्यांसह आपल्या आवडीचे 2 ओतणे.
जे एक ओतणे आहे आणि दुपारचे जेवण हे मुख्य जेवण असेल