हा एक आहार आहे जो विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना त्यांना जास्त त्रास देणारा अतिरिक्त किलो गमावणे आवश्यक आहे. सराव करण्यासाठी ही एक जलद आणि सोपी पथ्ये आहे, जर तुम्ही ती काटेकोरपणे केली तर 3 दिवसात तुम्हाला जवळजवळ 10 किलो कमी करता येईल.
जर आपण ही योजना प्रत्यक्षात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी तेलाने चव घ्यावी. . आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 फळ आणि 2 लाइट टेबल टोस्ट.
मध्य-सकाळीः 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे.
लंच: होममेड भाजी सूप किंवा आपल्या आवडीचा कच्चा भाजी कोशिंबीर. आपण इच्छित सूप किंवा कोशिंबीरीचे प्रमाण आपण खाऊ शकता.
मध्य-दुपार: 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि होममेड फळ कोशिंबीर 1 कप.
रात्रीचे जेवण: हलका मटनाचा रस्सा, 1 मांस, कोंबडी किंवा मासे आणि 1 हिरव्या पालेभाज्या कोशिंबीरची सर्व्हिंग. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे किंवा आपल्या आवडीचा 1 ग्लास लिंबूवर्गीय फळांचा रस.