जेव्हा वजन कमी करण्याचा आणि ओळीत राहण्याचा विचार केला जातो तेव्हा बहुधा चूक उलट्या पदार्थांवर अवलंबून राहून केली जाते. म्हणूनच आम्ही आपल्याला प्रोत्साहित करतो आपण खात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची पौष्टिक माहिती चांगली वाचा. खालील "डाएट" पदार्थ म्हणजे काय हे आपल्या उदाहरणाचे उदाहरण आहे.
असे बरेच अभ्यास आहेत जे हलके सोडास चांगली जागा देत नाहीत. त्यांच्याकडे कॅलरी नसले तरीही वजन कमी करण्यात ते मदत करत नाहीत. काही अभ्यास असे सूचित करतात की ते उलट कारणीभूत असतात: ते ओटीपोटात चरबी जमा करण्यास प्रोत्साहित करतात आणि वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करतात. आपल्याला अतिरिक्त किलोपासून मुक्त करायचे असल्यास, या प्रकारचे पेय बाजूला ठेवा आणि त्याऐवजी फळांचा रस किंवा हर्बल ओतणे घ्या. पाण्यासाठी प्रथम प्राधान्य देणे हा सर्वात चांगला पर्याय आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ, वाळलेले फळ, गडद चॉकलेटचा थोडासा स्पर्श ... तृणधान्ये बार आरोग्यासाठी आणि आहारातील आहाराच्या चित्रासारखी दिसत आहेत… जोपर्यंत आपण पौष्टिक माहितीकडे पाहत नाही. संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी व्यतिरिक्त, या उत्पादनांमध्ये भरपूर साखर आणि थोडे प्रोटीन देखील असते. ते भूक भागवत नाहीत आणि रक्तातील साखरेच्या पाण्याला कारणीभूत ठरतात, म्हणूनच घरी स्वतःची एनर्जी बार तयार करणे चांगले किंवा अधिक समाधानकारक आणि आरोग्यासाठी स्नॅक्सची निवड करा जसे ताजे फळ आणि शेंगदाणे.
प्रकाश अंडयातील बलकातील चरबी स्टार्चने बदलली आहे, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, सोयाबीन तेलाचा स्पर्श आणि बरेच टन संरक्षक. हे सांगणे आवश्यक नाही की ते केवळ आपल्या वाण आणि आरोग्यास हानिकारक आहे जितके नियमित वाण, साखर आणि रसायनांसाठी चरबीचे व्यापार करते. जर तुम्हाला आठवड्यातून एकदा सँडविचवर मेयोचा आनंद घ्यायचा असेल तर तो खरा अंडी आणि ऑलिव्ह ऑईलसह घरी बनवून घ्या.