विशेषत: अशा सर्व लोकांसाठी विकसित केलेली ही आहारातील पथ्ये आहे ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी काही अतिरिक्त किलो आवश्यक आहेत ज्यामुळे त्यांना त्रास होईल. अमलात आणण्याची ही एक सोपी योजना आहे, आपण दररोज केवळ 2200 कॅलरी समाविष्ट करू शकता. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 25 किलो गमावू देईल.
जर आपण या आहाराचा सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, शारिरीक क्रियाकलाप करावे लागतील, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, गोड पदार्थांसह आपल्या सर्व ओत्यांचा स्वाद घ्यावा आणि मिठ, औषधी वनस्पती आणि अ. ऑलिव्ह ऑईलची कमीत कमी रक्कम.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
रिक्त पोटावर: 1 ग्लास केशरी किंवा मंदारिनचा रस.
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 फळ आणि 3 कुकीज हलकी जामसह पसरतात.
मध्यरात्री: तृणधान्यांसह 1 कमी चरबीयुक्त दही.
दुपारचे जेवण: हलकी मटनाचा रस्साचा 1 कप, 1 कोंबडीची सर्व्हिंग, 1 मॅश केलेले बटाटे आणि गोड बटाटे आणि 1 फळ.
मध्य दुपारी: 1 पसंतीच्या आपल्या 1 फळांसह XNUMX ग्लास हलवा.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि काळ्या ब्रेडचे 2 टोस्ट हलके चीजसह पसरतात.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, आपल्या आवडीच्या 4 भाज्यांचा कोशिंबीर आणि 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.