नवीन वर्षाची सुरुवात ही ड्रॅग असलेल्या प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्त होण्यासाठी एक चांगला काळ आहे गेल्या 12 महिन्यांत काहीही विचार करू शकत नाही? आपल्या आयुष्यापासून निरोगी होण्यासाठी आपण ज्या गोष्टी काढून टाकाव्यात अशा या यादीमध्ये आपल्याला कदाचित काही सापडेल ज्यामुळे आपण स्वत: ला ओळखता.
स्वत: वर खूप कठीण जात: आपण जितके जास्त स्वत: ची निंदा करता तितके आपले वर्ष अधिक कठीण होईल. आत्म-टीका ठीक आहे, कारण ती आम्हाला प्रगती करण्यास मदत करते, परंतु आपण काय चांगले केले आहे ते पहाण्याचा प्रयत्न देखील करा. आपला सर्वात वाईट शत्रू होण्यापासून थांबण्यासाठी आपल्या अंतर्गत एकपात्री भाषेत प्रशंसा समाविष्ट करा.
वजन जास्त: मोठ्या संख्येने आपल्या जीवनावर प्रभुत्व मिळवू देऊ नका किंवा जर निकाल येण्यास धीमे असतील तर आपणास डिमोटिव्हेट केले जाईल. स्वतःचे वजन कमी करा आणि दशांश बिंदूऐवजी संवेदनांमध्ये आपली प्रगती मोजा. आपण दररोज फिटर मिळविण्यासाठी किती मेहनत करीत आहात यावर समाधानी रहा, स्केल वाचले तरीदेखील.
आजारी परिपूर्णता: ध्येय साध्य करण्यासाठी धडपड करणे ही एक अद्भुत गोष्ट आहे, परंतु जेव्हा ती परिपूर्णतेत रूपांतर करते तेव्हा ती आरोग्यासाठी चांगली नसते. अवास्तव किंवा स्पष्टपणे लक्षात न येण्यायोग्य उद्दीष्टे लोकांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बिघडू शकतात. परिपूर्णतेची अपेक्षा न करता प्रगती करण्यावर उर्जा केंद्रित करा आणि आपले वर्ष अधिक चांगले होईल.
कॅलरी मोजाकॅलरीपेक्षा जास्त काळजी घेणे म्हणजे पुढील वर्षी आपल्या जीवनातून नक्कीच पुसणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर त्याने आपल्यासाठी अन्नाशी नकारात्मक संबंध निर्माण केला असेल. कॅलरी शत्रू म्हणून पाहणे थांबवा आणि शरीराला मजबूत हाडे आणि स्नायूंसाठी आवश्यक असलेल्या इंधनासारखे पहा. आपल्याला काय खावे याचा मागोवा ठेवण्याची आवश्यकता असल्यास, इतरही अनेक मार्ग आहेत ज्यात कॅलरी मोजणे समाविष्ट नाही.
ताण: आपण क्लिनिकल अस्वस्थतेने ग्रस्त असल्यास किंवा २०१ in मध्ये जास्त ताणतणाव असल्यास आपल्या नवीन वर्षाच्या ठरावांमध्ये विश्रांती आणि तणाव कमी करण्याचा समावेश करण्याची आता वेळ आली आहे. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याशी तडजोड होण्यापूर्वी आपल्या जीवनातील तणाव दूर करा. योगाचा अभ्यास करा, ध्यान करा किंवा एखाद्या थेरपिस्टबरोबर अपॉईंटमेंट करा ... जे काही तुमच्यासाठी कार्य करते.