जर आपण पोषण आणि आहार जगात असाल तर आपल्याला नक्कीच माहित असेल की न्याहारी हा दिवसाचा सर्वात महत्वाचा सेवन आहे म्हणून आपण जाणीवपूर्वक ते करावे जेणेकरून आपला दिवस चांगल्या मार्गाने सुरू होईल.
न्याहारी आणि पहिला स्नॅक दरम्यानचा वेळ कधीकधी लांब असतो, म्हणून नाश्ता योग्य प्रकारे आणि निरोगी आणि निरोगी मार्गाने खाणे आवश्यक आहे. आज आम्ही आपल्यासाठी एक स्वस्थ न्याहारी आणि प्रत्येक पर्यायात 200 कॅलरीजपेक्षा कमी खाण्यासाठी तीन पर्याय आणत आहोत.
पर्याय 1, 180 कॅलरी ब्रेकफास्ट
एक ओतणे, चहा, कॉफी, सोबती, हर्बल चहा इ. मिठाईसह गोड स्किम रिकोटा पसरलेल्यासह टोस्ट (4 पेक्षा जास्त नाही). किवी पुरी.
पर्याय 2, 180 कॅलरी ब्रेकफास्ट
1 ग्लास स्किम मिल्कसह व्हॅनिला एसेन्सचे थेंब आणि 4 कोरडे गोड केक.
पर्याय 3, 200 कॅलरी ब्रेकफास्ट
1 कमी चरबीयुक्त दही बरोबर हंगामी फळांच्या साखरेच्या भागाचा एक भाग