ज्यांना कमीतकमी किलो कमी करणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी तयार केलेला हा आहार आहे. ही पथ्ये 2 दिवसात आपल्याला सुमारे 10 किलो गमावण्याची परवानगी देईल. आता, ही आहार योजना प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असावी लागेल आणि पोटाच्या आजाराने ग्रस्त होऊ नये.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईलचा हंगाम घ्यावा. नक्कीच, आपण काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते. एकदा आपण खाली दिलेला तपशील मेनू समाप्त केला की आपल्याला तो पुन्हा करावा लागेल.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 2 कोंडा बिस्किटे हलकी जामसह पसरतात.
मध्य-सकाळीः 1 सफरचंद.
लंच: भाजीपाला सूपची 1 खोल प्लेट आणि 1 कप फळ कोशिंबीर.
मध्य दुपारी: 1 नाशपाती.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा आणि 1 कमी चरबीचा दही.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. किसलेले हलके चीज आणि 1 ग्रेपफ्रूटसह संपूर्ण साबूळे कोरडे नूडल्स.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
न्याहारी: आपल्या आवडीचा 1 ओतणे आणि हलका चीजसह 1 गहू टोस्ट पसरला.
मध्य-सकाळीः 1 मनुका.
लंच: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. जनावराचे मांस, 1 मिसळलेले कोशिंबीर आणि 1 किवी.
मध्य दुपार: 1 मंदारिन.
स्नॅकः 1 ग्लास गरम किंवा कोल्ड स्किम मिल्क आणि 2 लाइट वॉटर कुकीज.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. चिकन, आपल्या आवडीच्या प्युरीचा 1 भाग आणि 1 लहान केळी.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि हलकी जामसह 2 अखंड कुकीज पसरल्या.
मध्य-सकाळीः 1 किवी.
लंच: कच्च्या भाज्या 1 वाटी आणि 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह.
मध्य दुपार: 1 केशरी.
स्नॅकः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि धान्यांसह 1 स्किम दही.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. माशाचा, आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या भाज्यांचा 1 भाग आणि 1 नाशपाती.
आणि माझ्यासाठी काम केले