सराव करण्यासाठी हा एक अगदी सोपा आहार आहे जो आपल्याला काही किलो मिळविण्यात मदत करेल. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 2 दिवसांत सुमारे 15 किलो मिळविण्यास अनुमती देईल. नक्कीच, ही पथ्ये सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे आरोग्याची अनिवार्य आरोग्य असणे आवश्यक आहे.
जर आपण वजन वाढविण्यासाठी या आहाराचा सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, साखर किंवा मध सह आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल, कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा वापर टाळावा आणि आपल्या जेवणाची मुबलक प्रमाणात वाढ होईल. . आपण आहार घेतल्याबद्दल आपण दररोज तपशीलवार मेनू पुन्हा पुन्हा करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: स्किम दुधासह ओतणे कट, संत्राचा रस 1 ग्लास, कठोर उकडलेले अंडी आणि टोस्ट जामसह पसरला.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीची चिकनी आणि 1 हॅम आणि चीज टोस्ट.
दुपारचे जेवण: सँडविच, बटाटे, गोड बटाटा आणि भाजलेला भोपळा आणि आपल्या आवडीचा मिष्टान्न या स्वरूपात मांस किंवा कोंबडी.
मध्य दुपार: गोड कुकीज सह ओतणे.
स्नॅक: ओतणे, सांजा किंवा केक आणि द्राक्षाचा रस 1 ग्लास.
रात्रीच्या जेवणापूर्वी: आपल्या आवडीचे खारट केसा.
रात्रीचे जेवण: मांस, कोंबडी किंवा मासे आपल्या आवडीनुसार अंडी किंवा भाजीपाला आमलेट किंवा सॉस आणि चीजने भरलेला पास्ता आणि मिष्टान्नची निवड.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीची चिकनी आणि 1 कठोर उकडलेले अंडे.
हॅलो मी 24 वर्षांचा आहे, माझे वय 1.60 आहे आणि माझे वजन 43 किलो आहे, माझे वजन खूपच कमी आहे आणि मला बरे वाटत नाही कारण मला काही किलो मिळविण्यात आपण मदत करू शकता का हे मला जाणून घ्यायचे होते.
हॅलो, मी लवकर वजन कसे वाढवू शकतो हे जाणून घेऊ इच्छितो, मी 1.87 मीटर उंच आहे आणि माझे वजन 76 किलो आहे. आपण मला मदत करू शकल्यास, मी त्याचे कौतुक करतो
धन्यवाद…
हाय, मी 1.75 सेमी उंच असल्याने माझे वजन कसे वाढवायचे हे जाणून घेऊ इच्छितो आणि माझे वजन 44 किलो आहे. जर तुम्ही मला मदत केली तर मी त्याचे कौतुक करीन.
हाय, मी 1.60 आहे आणि माझे वजन 39 किलोग्रॅम आहे, अधिक काही नाही!
मी खूप फ्लेकिसिमा आहे मला चरबी वाढविण्यासाठी मी काय करावे हे जाणून घेऊ इच्छित आहे आणि जलद धन्यवाद!
अ‍ॅट रोमिना
हॅलो, मला 8 किलो मिळवायचे आहे, माझे वजन 10 किलो आहे, धन्यवाद
जर मी आपणा सर्वांना समजलो, तर 7 वर्षांपूर्वी माझ्या बाबतीतही असेच घडले की माझे वजन वाढू शकले नाही कारण मी गर्भवती होतो आणि महिन्यांनंतर माझे बरेच नुकसान झाले आणि मी 7 वर्ष घालवली की मी नुकतीच गरोदर राहिली आहे मला गर्भधारणेदरम्यान मी आणखी एक बाळ जन्मलो होतो माझ्या सर्व शेपटीचे पाय होते आणि मुलाच्या जन्मानंतर मी अगदी कातडी किंवा वाईट आहे आणि मी एक अभ्यास करतो आणि सर्व काही ठीक आहे मी आजारी नाही आणि काहीही नाही
सगळ्यात वाईट म्हणजे, कधीकधी मला वाईट वाटतं कारण असे दिसते की प्रत्येकजण आपल्याला किती पातळ आहे हे सांगते !!!! काय झगडा !!!
हॅलो, मी २१ वर्षांचा आहे, माझे मापन १.? And आहे आणि वजन K 21 किलो आहे, वजन वाढविण्यासाठी मला खूप किंमत मोजावी लागते ... मी 1,69 महिन्यांत काय मिळवू शकतो, अचानक ते एका आठवड्यात किंवा त्याहूनही कमी वेळात निघून जाते… मी काय करु?
नमस्कार…. मला हा मेनू खरोखरच आवडतो, ते भरपूर तळलेले अन्न खात नाहीत ... किंवा जे काही वाईट आहे ते सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्याला काय खायचे आहे याच्या निवडीत आहे .... या आठवड्यात खूप चांगले सत्य मी थोडे वजन वाढविण्यासाठी माझ्या आहारापासून सुरू करतो .. ते कार्य करते की नाही हे पाहण्यासारखे आहे कारण आपल्या सर्वांचे शरीर सारखे नसते याची आठवण करून दिली जाते ... मी 15 वर्षांचा आहे, मी 1.58 आणि वजन 45 मोजतो. किलो, मला फक्त 5-50 किलोग्राम वर रहाण्यासाठी 52 वाढवायची आहे .. मोठ्या मदतीबद्दल धन्यवाद
मी २२ वर्षांचा आहे आणि मी नेहमी पातळ असतो, वजन कमी करण्यासाठी मला खूपच किंमत मोजावी लागते आणि अलीकडेच मी माझे बाळ घेतो आणि मी त्याला स्तनपान देत आहे आणि माझे वजन खूपच कमी झाले आहे कारण मी खूप विचित्र आहे आणि मी सर्व वेळ देतो आणि मला आवडेल अकग्न मेनूवरून माहित आहे की मी वजन वाढविण्यासाठी वापरू शकतो
हॅलो मला मला मदत करायची आहे कारण माझा बीबी होताना मी खूप कातडी आहे आणि माझे वजन वाढत नसल्यामुळे मी हताश एक्सके एक्स अधिक आहे, मला यापुढे दोष नसण्याची इच्छा आहे
नमस्कार मी खूप निराश आहे कारण माझा बीबी मला काय करायला पाहिजे ते सांगत आहे म्हणून मला बाहेर जाणे ही वाईट वाटते कारण सर्वजण मला सांगतात की तुम्ही ठीक आहात काय सांगा मला सांगा
नमस्कार, आपण कसे आहात? मला आशा आहे की आपण ठीक आहात. मी ११ वर्षांचा आहे आणि मी १ 11० टक्के अजूनही आहे आणि मला निरोगी गोष्टी खाणे लठ्ठपणा पाहिजे आहे.
ते चरबी मिळवण्यासाठी काय करू शकतात ते एक चांगला कोंबडा हसतो
नमस्कार मी 1.67 सेमी आणि 42.500 किलो वजन मोजत असल्याने वजन वाढवायचे आहे… !!
प्रत्येकास अभिवादन, मला चरबी मिळणे शक्य झाले नाही, मी 17 वर्षांचा आणि खूपच पातळ होतो, मी वैयक्तिकृत केल्याशिवाय आणि मी अशक्य अशक्य होईपर्यंत कल्पना करू शकत असलेल्या सर्व आहारांचा आणि काहीच प्रयत्न केला नाही.
मी ते तुमच्याकडे सोडतो आणि तुमचे मत देतो आणि प्रयत्न करतो .. »आहारात भरपूर खाणे असते परंतु काही सेकंदात - कसे? गुळगुळीत सह ...
पहिला आठवडा: ओट्सचे 2 चमचे 2 केळी - त्यांच्या आकारानुसार 2 ब्रूवरच्या यीस्टचे 1 चमचे 2 अंडे फक्त अंड्यातील पिवळ बलक 2 अक्रोड XNUMX कप दूध ...
त्या आठवड्यात आधीच पूर्ण झालेल्या शरीरात ल्युगोची सवय होईल "ते प्रत्येक गोष्टात दुप्पट भर घालतात" .. जर ते एका महिन्यात जिम करतात तर मी उत्कृष्ट निकालांची हमी देतो आणि एकदा त्यांच्या आदर्श वजन गाठल्यावर ते यासह प्लग इन करतील. की त्यांनी एक साधी चिकनी जोडली: »दुध + 2ch बिअर यीस्ट + ओटचे जाडे भरडे पीठ… .या प्रशिक्षणानंतर घेतले जाते जेणेकरून स्नायू मजबूत बनू शकेल आणि पुरेसे वाढेल .. आपल्याला मदत करण्यासाठी बरेच वजन आणि काही पुनरावृत्ती घ्या ain… .ej: 1 पुनरावृत्तीसह प्रथम छाती मालिका 15 10 कि.ग्रा. 2 रा मालिकेच्या 10 रे सह 15 रा मालिका 3 सह 8 कि.ग. »चौथ्या मालिका 20 सह 4 कि.ग्रा. शेवटचे एक - चिकणमाती दोनसाठी प्रशिक्षण घेतल्यानंतर पिणे चांगले आहे मोठे चष्मा एक घेतात आणि मग ते सुमारे 8 मी प्रतीक्षा करतात आणि दुसर्‍यास घेतात आणि झोपायच्या आधी दुसरे बनवतात आणि सकाळी एकाला घेतात;)…. मी त्यांना शक्य तितक्या थोडक्यात सांगितले- सर्वांसाठी शुभेच्छा , हे करणे ही फक्त या गोष्टी आहेत, या चुनखडी शोधून काढा आणि आपल्याला दिसेल की ते खूप चांगले आहेत, विशेषत: "बिअर यीस्ट" त्वचेसाठी चांगले आहे. नखे आणि इतर बर्‍याच गोष्टी..उत्तम खाद्यपदार्थ. कोणतीही पूरक वस्तू म्हणजे 30% नैसर्गिक पेक्षा चांगले काहीही नाही .. मी शिफारस करतो की तुना आणि मध हे आहे ... मी हे लक्षात घेतले नाही सॉरी हा .. असे वाटते की आपण फक्त हे करण्यासाठी आयुष्यभर एका महिन्याचा त्याग करावा लागला आहे .. फक्त एका महिन्यात एका महिन्यात आणि तुम्हाला एका महिन्यात मिठी असलेले लोक दिसतील मला अधिक टिप्पण्या बघायच्या आहेत शुभेच्छा 🙂
हाय, मी 15 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन 44 किलो आहे
आपण म्हणता की मारिओ किंवा ते पेय
मी व्यायामशाळेत गेलो तरच ते कार्य करते? हे आणखी कोणते पेय देखील देते ???
मी हताश आहे कारण प्रत्येकजण मला विचित्रसारखे दिसतो कारण मी कफळ आहे
एक्सफा मदत!
नमस्कार, मी १ years वर्षांचा आहे आणि माझे वजन and kil किलो आहे आणि माझे वजन वाढवायचे आहे पण मला आणखी वेगवान काम करता येईल की नाही हे पहायचे आहे
हॅलो, मला तुमची मदत हवी आहे, मी नेहमीच एक सामान्य वजन कायम ठेवला, किंवा कमीतकमी मी माझ्या वजनाने समाधानी होतो, परंतु अचानक माझे वजन कमी होऊ लागले, मी डॉक्टर आणि पोषणतज्ज्ञांकडे गेलो परंतु मला आजार नाही, बहुतेक आणि खूप निरोगी आहे परंतु तरीही मी माझे वजन परत मिळवू शकत नाही, मी 18 वर्षांचा आहे, माझे वजन 50 किलो आहे आणि माझे 1.62 चे मापन आहे, थोड्याच वेळात माझे वजन कसे कमी होईल!
मी 2.02 मीटर उंच आहे आणि माझे वजन 44 किलो आहे आणि मला वजन वाढवायचे आहे
एस्टोईआय वजन कमी करतात, माझे वजन 1.60 आहे आणि माझे वजन 48 किलो आहे, मी कमी वेळात जाईन 8 किलो माझे पॅंटोलोन्स मला आवश्यक असलेले केडन करत नाहीत किंवा हताश असण्यास मदत करतात
चरबी मिळवण्याचा सर्वात वेगवान आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे प्रसिद्ध लिझरड डायट.
कूलियर लिटल आणि खा.
आपण माझे मित्र अयशस्वी होणार नाही
हाय, मी मारिया इसाबेल आहे, मी १. and and आहे आणि माझे वजन. 1,64 किलो आहे मला तरीही चरबी मिळवायची आहे, कारण माझे वजन खूपच कमी आहे आणि विशेषतः सौंदर्यशास्त्र साठी. मी त्यांच्याकडून प्रथिने वापरुन पाहिली आहेत. लोक त्यांना घेऊन जातात जिम आणि काहीच नाही, एक सरबत देखील यम विकसित झाला आणि 46 किलो लावला पण मी थांबलो ...
मी हताश आहे आणि मला त्याबद्दल अधिक माहिती नाही .... धन्यवाद आणि मी एक निराकरण शोधण्याची आशा करतो
हॅलो, मी 17 वर्षांचा आहे, मी 1,81 सेमी उंच आहे आणि माझे वजन 56 किलो आहे. मला माझा स्नायू वाढवायचा आहे, माझे स्नायू वाढवण्यासाठी मी काय करू शकतो?
हाय, मी मॅटियास आहे, मी २० वर्षांचा आहे आणि मी १. ,20 आहे, मला वजन लवकर कसे वाढवायचे हे जाणून घ्यायचे होते, कारण मी कातडी आहे आणि मला ते आवडत नाही ... मला आधीच वजन वाढवायचे आहे , मला एक द्रुत पुनरावलोकन पाठवा
हाय, मी खूप पातळ आहे… मी 1.57 आहे आणि माझे वजन 47 किलो आहे… मी काय करावे…. माझा आहार चांगला आहे आणि मला चरबी मिळत नाही ... मला चरबी लागणे आवश्यक आहे ... धन्यवाद ...
मी पातळ आहे ... मी १156 and आहे आणि माझे वजन kil– किलो आहे-मी उदास आहे… मी काय करावे… मला तातडीच्या आहाराची आवश्यकता आहे…. धन्यवाद
नमस्कार पृष्ठाने दिलेल्या आहारामुळे 5 महिन्यांत 2 किलो मिळवणे शक्य आहे .. आणखी एक छोटी गोष्ट म्हणजे जर मी माझ्या आहारात गंभीर वस्तुमान ठेवले तर
नमस्कार 5 महिन्यांत 2 किलो मिळवणे शक्य आहे
नमस्कार, ही एक मनोरंजक आणि चांगली बातमी आहे, मला तातडीने वजन वाढविणे आवश्यक आहे. नक्कीच आणि द्रुतपणे, मी खाऊ शकतो का? धन्यवाद.
हॅलो मला त्वरीत वजन वाढवायचे आहे आणि दररोज मी खातो आणि वजन वाढविण्यासाठी मी आणखी काय करतो, कृपया कोणीतरी धन्यवाद
नमस्कार, मी kil किलो पेक्षा कमी आहे, परंतु कसे आणि कसे आणि माझे वजन वाढत नाही, ऑक्टोबरपर्यंत माझे संतुलन असणे आवश्यक आहे. आपण काय शिफारस करता?
नमस्कार फेब्रुवारी २०११ मध्ये माझे वजन kil kil किलो होते आणि आठवड्यात मी down१ वर गेलो आणि तरीही मी पुढे जाऊ शकत नाही ... मला मदत हवी आहे
एलिझाबेथ साठी. जर आपल्याला स्नायूंमध्ये वजन वाढवायचे असेल तर मी शिफारस करतो की प्रत्येक जेवणानंतर, एक मोठा चमचा मध आणि दोन चमचे हर्बालाइफ प्रथिने शेक घ्या. हे त्याच कारणासाठी माझ्यासाठी कार्य करत आहे.
मला दोन महिन्यांत प्रयत्न करावेत मी निकाल सांगतो मी आशा करतो की मी एक पिता आहे !!
छान, सोपा मुलगा, दर अडीच तासाने निरोगी गोष्टी खा, कोंबडी, तांदूळ, ओटचे पीठ, फळे, मासे, टर्की, गोमांस, ब्रेड आणि to ते me जेवणाचे निश्चित वेळापत्रक ठेवा आणि वरील म्हणजे आपल्या पातळीनुसार पोहणे, पोहणे किंवा शरीर सौष्ठव. आता, होय, जर तुमचे आयुष्य तणावग्रस्त असेल किंवा आपण घाबरून असाल तर तुम्ही जे काही खाल तितके एक हरभरा घेणार नाही, तुम्हाला आराम करावा लागेल आणि सतत "हळूहळू पण नक्कीच" रहावे लागेल असे तुम्हाला वाटते काय?
PS: जर आपल्याला भूक नसल्यास, फार्मसीमधून मेथी किंवा काही व्हिटॅमिन कंपाऊंड घेण्याचा प्रयत्न करा, ते चमत्कारिक नाहीत परंतु ते खूप मदत करतात.
तुम्हाला तीन दिवसांनंतर हा आहार खाण्याची आणि पाळण्याची सवय नसल्यामुळे एक्सडी तुम्हाला अधिक खाण्याचा तिरस्कार वाटेल आणि तुम्ही जे जे मिळवले ते हरवून जाल आणि तुम्ही निराश झाला आहात एक्सडी काळजी घ्या
माझ्या बाबतीत सर्वात चांगली गोष्ट जी हे असू शकते ते हे पृष्ठ शोधणे हे आहे: आपले वजन वाढवा रॅपीडो.कॉम सर्वोत्तम आहे !!
हॅलो माझे नाव मारिया अलेजेंद्रा पाचेको आहे मी १.1.61१ आणि वजन and 45 आहे आणि मला वजन वाढवायचा आहे…. परंतु या आहाराबद्दल धन्यवाद मला वाटते की मी ते साध्य करू शकतो… धन्यवाद जेव्हा मी माझी प्रतिक्रिया पाहतो तेव्हा मी तुम्हाला सांगेन….
मला चरबी किंवा शक्य तितक्या वेगवान कसे मिळवायचे हे जाणून घेऊ इच्छितो. मी खूप पातळ आहे की तुम्ही ..
मी 18 वर्षांचा आहे आणि मी 41 किलो आहे आणि मी 1 वर्षाचा आहे
आहेत
वजन वाढविण्यासाठी खूप चांगला आहार, सर्वोत्तम म्हणजे आपण वाढवू शकता
एका आठवड्यात वजन
माझे वजन कमी झाले कारण मी खूप आजारी होतो
मी 1 54 आहे आणि «» »माझे वजन« »» »40 आहे परंतु आता मी 2 किलो हरतो किंवा माहित नाही: '(मी दु: खी आहे, मला मदत करा
मी १. m ० मीटर उंच आहे आणि माझे वजन .1,90 64,5..XNUMX किलो आहे मला खूप लवकर वजन वाढवायचे होते पण मला माहित आहे की मी व्यायाम न केल्यास हा आहार मला मदत करणार नाही. चेतावणी देणारे लोक जे पातळ आहेत आणि भरपूर खातात आणि चरबी घेत नाहीत ते त्यांच्या चयापचयमुळे आहेत. माझ्याकडे एक वेगवान चयापचय आहे आणि मला वजन वाढवण्याची गरज म्हणजे भरपूर खाणे आणि दिवसातील सुमारे दोन तास व्यायाम करणे. हे होस्ट करेल. तर तुम्हाला खूप व्यायाम करावा लागेल आणि खावे लागेल !!
नमस्कार !! .. मी 18 वर्षांचा आहे, माझे वय 1.62 आहे आणि माझे वजन 45 किलो आहे !! मी एक हाड आहे, वजन वाढविण्यासाठी मला खूप किंमत मोजावी लागली पण काहीही गमावले नाही! Body हे मला खूप आत्म-जागरूक करते कारण माझे शरीर एका 11 वर्षाच्या मुलीचे आहे, मी सर्व बाजूंनी लहान आहे, माझे कपडे खूप मोठे आहेत, माझे विजार गोंधळलेले आहेत! आणि मला चरबी मिळवायची आहे, स्वतःबद्दल चांगले वाटते आहे, कृपया मला मदत करा !!! 🙁
हाय, मी २१ वर्षांचा आहे आणि मी 21 मीटर उंच आहे आणि माझे वजन 1.50 किलो आहे. मी खूप वाईट आहे…. मला वजन वाढवायचं आहे आणि कोणताही मार्ग नाही,
मी तुला समजतो, मी 15 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन 35 किलो आहे, परंतु माझे वजन वाढणे आवश्यक आहे, कृपया मदत करा.
आपण मरणार आहात आपण फारच कमी वजन आहे. माझे वय १ old वर्ष आहे आणि वजन k 15 किलोग्राम आहे. मला काही वजन वाढविणे आवश्यक आहे, कृपया
1,75 45 के मदत X कृपया
नमस्कार, मी १ years वर्षांचा आहे, माझे वय १.14० वर्ष आहे आणि माझे वजन kil१ किलो अधिक आहे आणि माझे वजन वाढवणे आवश्यक आहे !!!!!!!!!!!!! आणि यामुळे मला खूप किंमत मोजावी लागते मला खूप राग येतो कारण प्रत्येकजण मला सांगते की मी फ्लॅका आहे: ओ मदत करते एक्सप्रेसर्स
कृपया वजन वाढविण्यासाठी दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करायला मला मदत करा परंतु मी हे कोणत्याही प्रकारे करू शकत नाही aaaa: c
हॅलो, मी 23 वर्षांचा आहे, मी एक आई, 2 मुली, एक 4 वर्ष आणि दीड दीड आहे माझे वजन 1 किलोग्राम आहे मी माझ्या मुली झाल्यावर माझे वजन वाढवू शकतो आणि वजन वाढवू शकतो, माझे सामान्य वजन 43- आहे माझ्या उंचीसाठी kg 50 किलो मला आता वर जायचे आहे टॉय सुपर फ्लाका मला एक किलो कसे मिळवायचे हे आधीपासूनच माहित आहे आणि मी ते लगेचच खाली ठेवतो.
त्यांना घाबरू नका. मी २१ वर्षांचा आहे आणि वजन जितके मी चिकटाप्रमाणे दिसत आहे तसे वाटते मला एनोरेक्सिया आणि सर्व काही आहे परंतु नक्कीच आपण डॉक्टरकडे जा आणि तो सांगतो की आपण सर्वकाही परिपूर्ण आहात मग तेच के. voi जर एखाद्या व्यक्तीस माझ्याकडे अशक्तपणा नसेल किंवा त्यासारखे काही नसेल आणि वजन 21 डुकराचे मांस मी मरणार आहे ??? एस्कला आणखी एक वेगळी गोष्ट म्हणजे पोटदुखीचा त्रास आणि अशा गुंतागुंतांमुळे ग्रस्त आहे मी केरिया चरबी परंतु सौंदर्यशास्त्रात डुकराचे मांस कुरुप दिसते, कुबळे इतके पातळ आहे आणि निराश होऊ नका.
मी १२ वर्षांचा आहे, मी 12 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन 1.54 किलो आहे, ठीक आहे?
मी तोच आहे, मी 15 वर्षांचा आहे, मी 1.60 आणि माझे वजन 43 आहे
मी हाड आहे !!!!!!!!!!! एक्सएफए मला काही आहार पाठवतो ज्याने सर्व काही आधीपासून कार्य केले आहे आणि प्रयत्न केला आहे! !!!! मला खूप कमी वेळात 8 ते 10 किलोग्रॅम पर्यंत मिळवणे आवश्यक आहे एक्सएफए मला मदत करा! !!! माझे ईमेल जॉर्ज ०085 @ @ जीमेल डॉट कॉम आहे. मी त्याबद्दल खूप कौतुक करेन.
हॅलो, मी 168 सेमी उंच आहे आणि माझे वजन 50 किलो आहे, आणि मी पातळ आहे? ते माझे पालक मला सांगतात