हा आहार अशा लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे परंतु ते त्वरेने करू इच्छित नाहीत. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते 2 महिन्यामध्ये आपल्याला 2 ते 1 ½ किलो वजन कमी करू देईल. अर्थात, आपण समाविष्ट केलेल्या कॅलरीचे प्रमाण आपल्याला नियंत्रित करावे लागेल कारण ते 1950 पेक्षा जास्त नसावेत.
जर आपण ही आहार योजना व्यावहारिकपणे ठरविण्याचा दृढनिश्चय करत असाल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करावे लागतील, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह आपल्या ओतण्याचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि चव घ्या. ऑलिव्ह ऑईलची कमीत कमी रक्कम.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
मध्यरात्रीः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि हलके पांढर्‍या चीजसह 2 लाइट टेबल टोस्ट पसरले.
दुपारचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या भाज्या आणि आपल्या आवडीच्या 1 फळांसह 1 लाइट जिलेटिनचा भाग मिसळा. आपण इच्छित भाज्या खाऊ शकता.
मध्य-दुपार: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 हलकी धान्य पट्टी किंवा 2 हलकी पाण्याच्या कुकीज.
स्नॅकः स्किम दुधासह आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, संपूर्ण गहू ब्रेडचे 3 लहान टोस्ट हलके जामसह पसरलेले आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
रात्रीचे जेवण: 1 कप होममेड भाजी सूप, 150 ग्रॅम. चिकन किंवा मासे, आपल्या आवडीच्या कच्च्या भाजीपाला कोशिंबीरीची 1 सर्व्ह आणि आपल्या आवडीच्या 1 फळांसह 1 लाइट जिलेटिन सर्व्ह करा.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे. आपण स्किम दुधाने ते कापू शकता.
मला असे वाटते की आम्ही चांगल्या मार्गाने सर्व फी फीड देऊ शकतो, तसेच दीर्घ मुदतीसाठी आमची मदत करू आणि मदत करा !!!!! अधिक रोल्सचे नाव काढणे जे नेहमीच जवळ नसतात
!!चांगली युक्ती!!! मोठ्याने हसणे