हे आहे एक आहार विशेषत: अशा लोकांसाठी डिझाइन केलेले ज्यांना काही अतिरिक्त किलो गमावण्याची आवश्यकता आहे. आरोग्यास निरोगी स्थितीत कोणीही केले जाऊ शकते ही एक सोपी पद्धत आहे. हे आपल्याला सुमारे वजन कमी करण्यास अनुमती देईल 3 महिन्यात 1 किलो आपण पत्र ते तर.
जर आपण वजन कमी करण्यासाठी या आहाराची अंमलबजावणी करण्याचा निर्धार केला असेल तर आपल्याला दररोज शक्य तितके जास्त पाणी प्यावे लागेल, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांनी चव द्या आणि आपल्या जेवणात मीठ, औषधी वनस्पती, बाल्सामिक व्हिनेगर, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईलची किमान मात्रा द्या.
दैनिक मेनूचे उदाहरण
- न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 नाशपाती.
- मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 किवी.
- लंच: 1 कप प्रकाश किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. बेक्ड फिशची, आपल्या पसंतीच्या कच्च्या भाज्या कोशिंबीरीची 1 खोल प्लेट आणि 1 हलकी जिलेटिन.
- मध्य-दुपार: आपल्या आवडीचा 1 ग्लास फळांचा रस आणि 1 धान्य पट्टी.
- स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट, 3 कोंडा किंवा अखंड कुकीज फिकट जाम आणि 1 मंदारिनसह पसरतात.
- रात्रीचे जेवणः 1 कप प्रकाश किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. जनावराचे मांस किंवा भाजलेले चिकन, निवडीच्या 1 भाजीपालाच्या प्यूरीचा 1 छोटा भाग, आवडीच्या कोशिंबीरीचा 1 छोटा भाग आणि 1 सफरचंद.
- रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.
मला आवडलं. मी 14 वर्षांचा आहे, मला 4 किंवा 5 किलो गमावायचे आहे, मला जास्त चरबी नको आहे आणि मी 3 वेळा जिममध्ये जातो. धन्यवाद 😀
माझ्याकडे बरेच फीडिंग वेळ असल्याचे समजते, आणि त्या आवडीनुसार कोणत्या व्हिज्युएबल्स आणि ज्याचे फळ अधिक संवर्धित होते त्यानुसार निर्दिष्ट केले जावे, एचआयसीचा आराखडा आणि इतर न्यूट्रिकेशन्स अट अट अट अट ऑरिटेशन दिवसांनुसार शिजवलेले कॅरोट, बीटाबेल किंवा पेस, पिनॅपल किंवा मंगो ज्यूसचा विचार करते, किंवा व्हिटेबलसह पोटाटो किंवा अवोकॅडो बनवतात? माहितीचा अभाव ... आणि हे वेळेच्या प्रश्नामध्ये व्यावहारिक नाही, फूड हँडलिंग इत्यादी.
पौराणिक साहित्यिक जा