हा अतिरिक्त पौंड गमावण्याची आवश्यकता असलेल्या प्रत्येकाने सादर केलेला हा आहार आहे. आपल्यात समाविष्ट असलेल्या कॅलरी नियंत्रित करण्यात आपल्याकडे अत्यंत दृढता असणे आवश्यक आहे कारण ते 1650 पेक्षा जास्त होऊ शकत नाहीत, जर आपण ते काटेकोरपणे केले तर ते 3 महिन्यामध्ये 4 ते 1 किलो दरम्यान गमावू देईल.
आपण त्यास सराव मध्ये सक्षम होण्यासाठी, आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती प्राप्त करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह आपल्या ओतणाची चव घ्या आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइल वापरा. आपण काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते.
दैनिक मेनू
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 चिचो स्किम दही आणि 3 तांदूळ केक्स हलकी जामसह पसरतात.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
लंच: भाजीपाला सूप आणि आपल्या आवडीची 2 फळे. आपण इच्छित सूप खाऊ शकता.
मध्य-दुपार: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
स्नॅकः स्किम दुधासह आपल्या निवडीचा 1 ओतणे, आपल्या आवडीचे 1 फळ आणि हलके पांढर्‍या चीजसह पसरलेले 2 लाइट टेबल टोस्ट.
रात्रीचे जेवण: हलकी मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे, 1 आपल्या आवडीच्या कोशिंबीर आणि 1 लाइट जिलेटिन. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.