वजन कमी करण्यासाठी हा एक विशिष्ट आहार आहे जो कोणीही करू शकतो. जर आपण ते केले तर आपण खाल्लेल्या कॅलरीचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास आपल्याकडे तीव्र दृढता असणे आवश्यक आहे कारण ते 1600 पेक्षा जास्त असू शकत नाहीत. जर आपण पत्रावर सराव केला तर ते 4 महिन्यामध्ये 1 किलो कमी करू देईल.
आपल्याला शक्य तितके पाणी प्यावे लागेल, मीठ आणि लिंबाचा रस सह शिजवावे आणि हंगामातील अन्न प्यावे आणि गोडपणाने ओतणे गोड करावे लागतील. हे महत्वाचे आहे की या योजनेचा सराव करण्यापूर्वी आपण आपल्या आरोग्याची स्थिती चांगली असल्याची पुष्टी करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दैनंदिन आहाराचे उदाहरण
न्याहारी: 1 ग्लास नैसर्गिक फळांचा रस, आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि ब्रेडचे 3 काप हलके उत्पादनासह पसरतात. आपण ब्रेडचे प्रकार, पसरण्यासाठी आणि रससाठी वापरलेले फळ बदलू शकता.
लंच: 200 ग्रॅम. ग्रील्ड मांस किंवा मासे, बटाटा आणि अंडी कोशिंबीर किंवा तांदूळ आणि टोमॅटो कोशिंबीर आणि 1 फळ.
स्नॅक: 1 ग्लास नैसर्गिक फळांचा रस, आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि ब्रेडचे 3 काप हलके उत्पादनासह पसरतात. आपण ब्रेडचे प्रकार, पसरण्यासाठी आणि रससाठी वापरलेले फळ बदलू शकता.
रात्रीचे जेवण: 2 उकडलेले अंडी किंवा 200 ग्रॅम. ग्रील्ड चिकन, आपल्या आवडीच्या कच्च्या भाज्यांचा कोशिंबीर आणि 1 लो-फॅट दही
अशी शिफारस केली जाते की मान्य केलेल्या जेवणाच्या आत आपण पदार्थांमध्ये बदल करा जेणेकरून मेनूला कंटाळा येऊ नये आणि राज्यकारभार सोडू नये.
धन्यवाद, आरोग्याच्या कारणास्तव मला शक्य तितक्या लवकर 5 किलो कमी करणे आवश्यक आहे, कारण मी संधिशोथाचा त्रास घेत आहे आणि जेव्हा मी पातळ होतो तेव्हा माझे सांधे कमी त्रासतात, माझे देखील एक उपचार आहे जेथे डोस वजनाच्या अनुसार आहे आणि ते खूप आहे महाग औषध
मला लवकरात लवकर बाहेर पडायला पाहिजे
आणि जेवण दरम्यान?