आपल्यासाठी हा एक परिपूर्ण आहार आहे जर आपल्याला अशी अतिरिक्त किलो गमावण्याची गरज आहे, जर आपण पत्रात तसे केले तर ते आपल्याला 2 दिवसात 3 ते 12 किलो दरम्यान गमावू देईल. आता, आपण अंतर्भूत केलेल्या कॅलरीचे नियंत्रण करावे लागेल कारण ते 1450 पेक्षा जास्त नसावेत.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज जास्त पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ, लिंबाचा रस आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइल वापरा.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 2 लाईट टेबल टोस्ट लाइट जामसह पसरतात
मध्य-सकाळीः संत्राचा रस 1 ग्लास आणि 1 धान्य पट्टी.
लंच: लाइट मटनाचा रस्सा, 1 हॅक फाईल, आपल्या आवडीच्या 1 खोल उकडलेल्या भाज्या आणि हलका जिलेटिनचा 1 भाग. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य-दुपार: 1 चमचे हलके धान्य असलेले 2 ग्लास स्किम मिल्क.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा, हलके स्किम चीज आणि आपल्या आवडीचे 2 फळ आपल्या पसंतीच्या 1 टोस्ट.
रात्रीचे जेवण: हलकी मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. कातडी किंवा पातळ मांसाशिवाय कोंबडीची, 1 मिसळलेली कोशिंबीर किंवा सर्व्ह केलेली 1 भाजीपाला आणि 1 कप होममेड फळ कोशिंबीर. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.