हा अतिरिक्त पौंड गमावलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केलेला आहार आहे. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी आणि आपल्यात समाविष्ट असलेल्या कॅलरी काळजीपूर्वक नियंत्रित करण्यासाठी आपल्याला हे कठोरपणे करावे लागेल कारण ते 1350 पेक्षा जास्त नसावेत, 2 दिवसात हे आपल्याला सुमारे 10 किलो गमावू देईल.
जर आपण या आहाराची अंमलबजावणी करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑईलचे किमान प्रमाण घ्या. .
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 2 कोंडा बिस्किटे हलकी ठप्प आणि 1 सफरचंद सह पसरतात.
मध्य-सकाळीः 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 1 ग्लास द्राक्षाचा रस.
लंच: भाजीपाला सूपची 1 खोल प्लेट किंवा आपल्या आवडीच्या कच्च्या भाज्या कोशिंबीरीची 1 खोल प्लेट आणि 1 लाइट जिलेटिन किंवा 1 नाशपाती.
मध्य-दुपार: संत्राचा रस 1 ग्लास किंवा स्किम मिल्क 1 ग्लास.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि 2 पांढ wheat्या चीजसह संपूर्ण गहू टोस्ट पसरले.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. भाजलेले किंवा ग्रील्ड मांस, मासे किंवा कोंबडी, आपल्या हिरव्या भाज्या कोशिंबीरची 1 सर्व्हिंग आणि 1 संत्रा किंवा 2 मनुका.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे किंवा 1 केळी.
प्रदान केलेल्या डेटाबद्दल धन्यवाद ... मी ओट्सचा वापर जोडू शकतो कारण मी कोणत्याही प्रकारचे दूध पीत नाही
या आहारावर तुम्ही रात्री केळी का खावी? मी तुला उत्तर द्यावे असे मला वाटते, धन्यवाद