हे त्या लोकांना डिझाइन केलेले आहार आहे ज्यांना बरे वाटण्यासाठी ज्यांना अतिरिक्त किलो गमावणे आवश्यक आहे. आपण खाली तपशीलवार जेवण कठोरपणे केलेच पाहिजे, ते एकूण 1050 कॅलरीपेक्षा जास्त नसावेत, आपण काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करणे देखील महत्वाचे आहे.
आपण या आहाराचा सराव केल्यास आपण केवळ 7 दिवसांसाठी हे करू शकता, हे आपल्याला सुमारे 3 किलो कमी करण्यास अनुमती देईल. आपण आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, दररोज शक्य तितके पाणी प्या, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थ मिठाई द्या आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि लिंबाचा रस घाला.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचा 1 चहा स्किम दुधाने कापला आणि 3 संपूर्ण कॉफी कुकीज किंवा आपल्या आवडीचा 1 चहा स्कीम दुधासह कट आणि कोरा ब्रेडचा 1 तुकडा हलका पांढरा चीज सह पसरला. किंवा 1 ग्लास स्किम मिल्क आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
मध्य-सकाळीः 1 ग्लास लिंबूवर्गीय फळाचा रस आपल्या आवडीचा किंवा 1 ओतणे आणि 1 तांदूळ क्रॅकर.
दुपारच्या जेवणापूर्वी: हलका भाजीपाला मटनाचा रस्सा 1 कप.
लंच: 150 ग्रॅम. अखंड धान्य पास्ता आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ किंवा मिश्रित कोशिंबीरीचा 100 भाग आणि आपल्या आवडीचा 1 फळ असलेले 1 ग्रॅम किसलेले पातळ मांस.
मध्य-दुपार: 1 ग्लास लिंबूवर्गीय फळाचा रस आपल्या आवडीचा किंवा 1 ओतणे आणि 1 तांदूळ क्रॅकर.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि 2 बिस्किटे हलके जामसह पसरतात. o 1 ग्लास स्किम मिल्कमध्ये 3 चमचे हलके धान्य o 1 1 ओतणे आणि 1 स्किम दही.
रात्रीच्या जेवणापूर्वी: हलका भाजीपाला मटनाचा रस्सा 1 कप.
रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम. भोपळा पुरीचा 1 भाग आणि 1 फिकट जिलेटिनसह ग्रील्ड चिकन. किंवा 100 ग्रॅम. उकडलेल्या भाज्यांच्या निवडीचा 1 भाग आणि फळांच्या निवडीचा 1 भाग असलेली ग्रील्ड हॅक फाइल.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि / किंवा आपल्या आवडीचे 1 फळ.