हा आहार अशा लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना फक्त काही किलो गमावण्याची गरज आहे, जर आपण पत्रात तसे केले तर ते 1 दिवसात 5 किलो कमी करू देते. आता, यास प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्याला निरोगी आरोग्याची स्थिती निर्माण करावी लागेल आणि काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करावे लागतील.
जर आपण आहारातील हा आहार पाळण्याचा दृढनिश्चय करत असाल तर आपल्याला दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थ आणि गोड हंगामात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑईल घालावे लागेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि फळ किंवा तृणधान्येसह 1 स्किम दही.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ.
लंच: लाइट किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, 150 ग्रॅम. मिश्र कोशिंबीरीचा एक भाग किंवा 1 ग्रॅम असलेले कोंबडी. किसलेले हलके चीज आणि संपूर्ण जिलेटिनचा 150 भाग असलेले अखंड धान्य नूडल्स.
मध्य-दुपार: आपल्या आवडीचा 1 ग्लास फळांचा रस आणि 1 हलका धान्य पट्टी.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 ओतणे आणि हलके पांढर्‍या चीजसह 5 साबले किंवा कोंडा बिस्किटे पसरतात.
रात्रीचे जेवण: भाजीपाला सूपची 1 खोल प्लेट, 100 ग्रॅम. मांस किंवा माशाचा, उकडलेल्या भाज्यांचा 1 भाग पसंती कमी बटाटा किंवा गोड बटाटा आणि 1 भाग हलका जिलेटिन.
रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे किंवा आपल्या आवडीचे 1 फळ.
हा आहार किती क्लेरिया आहे ???