सराव करण्यासाठी ही एक अगदी सोपी आहाराची पद्धत आहे आणि यामुळे आपल्याला जास्त त्रास देणारे अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत होईल. हे प्रामुख्याने हेम आणि चीज पॅटीजवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला फक्त 1 दिवसात 5 किलो गमावू देईल.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांचा स्वाद घ्यावा आणि हॅम आणि चीज एम्पानॅडस हलके स्वरूपात तयार करावे. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती केली पाहिजे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 कप चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती, 1 सफरचंद किंवा नाशपात्र आणि कोंडा ब्रेडचा 1 टोस्ट हलका जाम पसरला.
मध्यरात्री: धान्य असलेले 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे.
लंच: लाइट मटनाचा रस्सा आणि 3 हेम आणि चीज एम्पॅनाडास. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य दुपारी: 1 केळी किंवा 1 पीच.
स्नॅक: स्कीम दुधासह 1 कप कॉफी, 1 संत्रा किंवा द्राक्षफळ आणि 1 गहू टोस्ट हलकी जामसह पसरला.
रात्रीचे जेवण: हलका मटनाचा रस्सा आणि 3 हेम आणि चीज एम्पॅनाडास. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
आपण तेथे बाहेर 1 महिन्यांत 6 किलो गमावल्यास आपण आपल्या आयुष्यभर मटनाचा रस्सा आणि एम्पानाडसचा तिरस्कार कराल