अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग ते स्त्रियांमधील मृत्यूचे मुख्य कारण आहेत. याची कारणे वेगळी आहेत, परंतु शारीरिक व्यायाम आणि निरोगी आहाराचा जर रोजच्या नित्यक्रमात समावेश केला गेला तर व्यावहारिकदृष्ट्या सर्वच अंदाज बांधले जाऊ शकतात.
स्त्रियांमध्ये सर्वात सामान्य हृदय रोग
यापैकी रोग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी महिलांमध्ये वारंवार, विशेषज्ञ मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, सेरेब्रल स्ट्रोक आणि एनजाइना पेक्टोरिस हायलाइट करतात. या सर्वांमध्ये सामान्य घटक म्हणजे रक्तवाहिन्यांमधील प्लेक्सची उपस्थिती, हा रोग atथरोमा म्हणून ओळखला जातो.
या रोगाचा मुख्य धोका घटक आहे चयापचय चरबीची कमतरता, सेंद्रिय समस्येमुळे, जास्त प्रमाणात सेवन किंवा जनावरांच्या चरबीच्या सेवनामुळे.
El विषाचा उतारा यात त्वरित वापर कमी करणे आणि अन्नामध्ये इतर घटकांचा समावेश करणे हे आहे जे भाजीपाला फायबर, रेड वाइन आणि ऑलिव्ह ऑइलसह हानिकारक प्रभाव कमी करण्यास मदत करते.
साठी फायबर भाजी, गव्हाच्या कोंडामध्ये समृद्ध असलेल्या कच्च्या भाज्या आणि पदार्थांचे सेवन करणे चांगले आहे, आणि रेड वाईनच्या संबंधात, प्रत्येक जेवणात एक ग्लास पिणे पुरेसे आहे, आणि ऑलिव्ह ऑइलच्या संबंधात, ते सलादमध्ये आणि ते देखील खाऊ शकते. सर्व प्रकारचे मांसा.
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी टिपा
असा सल्ला दिला जातो व्यायाम मध्यम रोज. एखाद्या खेळात किंवा शारीरिक क्रिया करण्याचा सराव वारंवार रक्तातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची एकाग्रता वाढवते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते.
हे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे शासन निरोगी, विविध, संतुलित आणि संतृप्त चरबी कमी. रोजच्या आहारात भाज्या आणि फळांचा जास्त प्रमाणात समावेश केला पाहिजे. निरोगी चरबीचे प्रमाण जोडणे किंवा वाढविणे चांगले आहे, कारण तेलकट मासे आणि शेंगदाणे शरीरात निरोगी चरबी प्रदान करतात.
टाळण्यासाठी आपले वजन पहाण्याचा सल्ला देखील दिला जातो रोग हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, आणि नियमितपणे देखरेख ठेवणे हे महत्वाचे आहे. जास्त वजन असलेले लोक कोलेस्टेरॉलच्या समस्येस बळी पडतात.