हृदयाचे आरोग्य आपल्या आहारावर अवलंबून असते, कारण संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थांच्या जास्त प्रमाणात वापरावर अवलंबून असते, उदाहरणार्थ खराब किंवा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्तामध्ये, तसेच ट्रायग्लिसेराइड्स, दोन्ही पदार्थ जे असंतुलित असतात तेव्हा प्रभावित करतात हृदय आरोग्य.
यापैकी हृदय आरोग्यासाठी हानिकारक पदार्थ आम्ही खालील गोष्टींचा उल्लेख करू शकतो;
-
परिष्कृत धान्य आणि त्यांची साधित उत्पादने; जसे की पांढरी ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री इत्यादी, साध्या कार्बोहायड्रेट्सच्या समृद्धतेवर आधारित या सर्वांमध्ये रिक्त कॅलरी असतात, ज्यामुळे उत्पादनास उत्तेजन मिळते. कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्सया कारणास्तव, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी केल्यामुळे आरोग्यासाठी अनुकूल फायबर आणि जटिल कर्बोदकांमधे समृद्ध प्रमाणात धान्य खाण्याची शिफारस केली जाते.
-
संतृप्त फॅटी idsसिडस्; या प्रकारचे चरबी सामान्य आरोग्यासाठी सर्वात हानिकारक असतात, कारण ते खराब कोलेस्ट्रॉल किंवा एलडीएल आणि ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी वाढवतात. हृदयाचे शत्रू, रक्तवाहिन्या अंतर्गत भिंती दाट करून रक्तदाब वाढवतात. म्हणून, रेड मीट, संपूर्ण दुग्धजन्य पदार्थ जसे की हेवी मलई, संपूर्ण दूध, चीज, दही, लोणी, मलई, नारळ हे पदार्थ टाळले पाहिजेत.
-
प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले पदार्थ; या प्रकारचे अन्न सहसा प्राणी चरबीसह बनविले जाते ट्रान्स फॅट, दोन्ही हानिकारक आहेत ज्यासाठी आपण कुकीज, फ्रेंच फ्राइज, मिठाई, केक्स आणि पास्ता टाळावे, याव्यतिरिक्त जास्त सोडियम सामग्री, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यास जास्त प्रमाणात हानी पोहोचते.
-
फास्ट फूड; या प्रकारच्या अन्नाचा मोठ्या शहरांमधील खाण्याच्या सवयीमध्ये सखोलपणे समावेश केला गेला आहे आणि ते पूर्णपणे तळलेले पदार्थ, पिझ्झा, हॅमबर्गर, बटाटे आणि इतरांवर आधारित, संतृप्त चरबी आणि ट्रान्स फॅटची उच्च सामग्रीसह बनविलेले आहेत. तळलेले स्नॅक्स जे रक्तवाहिन्या अडकतात.
स्त्रोत: खराब अन्न, चांगले अन्न
प्रतिमा: MF