कामाच्या कठोर दिवसा नंतर ताणणे आपल्या शरीराचे वजन संतुलित करण्यासाठी आणि मागे तयार होतो की तणाव सोडा, ज्यामुळे व्यक्ती आळशी जीवन जगल्यास त्या व्यक्तीचा शेवट होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, दुखापतीचा धोका वाढतो.
प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला एक लवचिक बँड लागेल. आपण त्यांना 5 युरो पासून जवळजवळ कोणत्याही स्पोर्ट्स स्टोअरमध्ये शोधू शकता. समोरच्या मुठीसकट समोरासमोर धरा. हे टोकांनी न समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, त्याऐवजी मध्यभागी आहे जेणेकरून जेव्हा आपण त्यास ताणून घ्याल तेव्हा ते अधिक प्रतिकार देईल.
आता बाजूंना हात खेचा, हळूहळू त्यांच्यात अंतर वाढवित आहे. त्यांना जमिनीवर लंबवत ठेवा. आपल्या शरीरावर क्रॉस तयार करण्यासाठी आपण आपले हात आणि खांदे परत आणत असताना आपल्या मागील स्नायूंचा वापर करा, विशेषत: आपल्या खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान वापरण्याची खात्री करा.
15 आणि 20 पुनरावृत्ती दरम्यान, मंद आणि नियंत्रित करा. स्वाभाविकच, जर आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे अद्याप सोडण्याचा ताण आहे, तर आपण त्या आवश्यकतेनुसार ती संख्या वाढवू शकता. नियमितपणे लवचिक बँडसह या ताणण्याचा सराव करून आपण संगणकास बसून बरेच तास घालवल्यावर आपले शरीर त्याच्या नैसर्गिक स्थितीकडे परत येईल. शिवाय, जेव्हा आपण कामावरून घरी आलात तेव्हा थकवा, ताणतणाव, कडक आणि अगदी घसा जाणवताना आपण त्या दिवसांच्या मागे रहाल.