हिवाळ्यातील फळे

हिवाळ्यातील फळे हा आहाराचा मूलभूत भाग असावा त्या हंगामात संशोधनात असे दिसून आले आहे की ताजे आणि विविध प्रकारचे खाणे लोह आरोग्याच्या स्तंभांपैकी एक आहे.

या हिवाळ्यात पोषक तत्वांच्या अविश्वसनीय कॉकटेलसाठी खालील फळांना वैकल्पिक करा की केवळ हा चवदार खाद्य गट आपल्याला अशा उच्च प्रमाणात ऑफर करण्यास सक्षम आहे.

लिंबूवर्गीय

सर्दी आणि फ्लू विषाणूंमुळे हिवाळ्यामध्ये आपला बचाव बळकट करणे आवश्यक होते. व्हिटॅमिन सी च्या योगदानाने, लिंबूवर्गीय फळे रोगप्रतिकारक प्रणाली तयार करण्यात मदत करण्यासाठी बाजारात पोहोचतात या व्हायरसच्या हल्ल्यासाठी.

संत्रा, टेंजरिन आणि द्राक्षाचे फळ वेगवेगळे असतात, परंतु सर्वच थंड महिन्यांत आहारामध्ये व्हिटॅमिन सी जोडण्याची शक्यता देतात. लिंबूवर्गीय खाण्यासाठी न्याहारी हा कदाचित दिवसाचा सर्वोत्तम काळ आहे. संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडसह तयार केलेले निरोगी टोस्टसह, ते आहेत थंडीचे दिवस सुरू करण्याचा एक उत्तम मार्ग.

.पल

अस्तित्वात असलेल्या बर्‍याच प्रकारांमुळे वर्षभर व्यावहारिकदृष्ट्या बाजारात सफरचंद शोधणे शक्य आहे. कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त, हे फळ मुख्य जेवणाच्या दरम्यान आपली भूक भागविण्यासाठी आणि आपल्यास लाईनमध्ये ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट कार्य करते. हिवाळ्यादरम्यान आपल्याला अतिसारासह पोट फ्लू होऊ शकतो आणि किसलेले सफरचंद स्पष्टपणे दिसून येते की त्याच्या तुरळक परिणामामुळे सर्वोत्कृष्ट नैसर्गिक उपचारांपैकी एक आहे.

Fresa

विशेषत: उच्च अँटिऑक्सिडेंट पातळीसह, स्ट्रॉबेरी हे आणखी एक फळ (किंवा त्याऐवजी, बेरी) आहे जे थंड महिन्यांत स्टोअरमध्ये आढळू शकते. एकटेच खाण्यासाठी आणि सर्व प्रकारच्या पाककृती सोबत ठेवणे हे दोघेही आदर्श, फायबर आणि खनिजांच्या योगदानासाठी स्ट्रॉबेरी देखील भिन्न आहेत.

सीताफळ

गोड आणि मलईयुक्त कस्टर्ड सफरचंदमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन सी जास्त असते. हे कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिज पदार्थांचा देखील चांगला स्रोत आहे. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे पुरेशी कॅलरी प्रदान करतेम्हणूनच, इतर फळांच्या वापरासह त्याचा वापर पर्यायी करणे ही चांगली कल्पना आहे.

चेरिमोया ए आपल्या गुळगुळीत साठी उत्कृष्ट घटक आणि डेअरी पुनर्स्थित करणे, तसेच मिष्टान्नसाठी एकटे खाणे. परंतु आपण नेहमी आपल्या बियाण्याबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे. चमकदार काळ्या रंगात ते विषारी मानले जातात, म्हणून ते वापरासाठी योग्य नाहीत.

जेव्हा ते खाल्ले जाईल तेव्हा चांगले निवडणे देखील आवश्यक आहे जेव्हा तो फारच हिरवा किंवा गडद नसतो तेव्हा त्याचा स्वाद त्याच्या परिपूर्णतेपर्यंत पोहोचतो. स्पर्श केल्यावर, त्वचेचे केस ओसरले पाहिजेत, परंतु जास्त नाही.

काकी

थंड महिन्यांचा आपल्या मूडवर परिणाम होऊ शकतो. सुदैवाने, अशी फळे आहेत ज्यात भरपूर प्रमाणात ऊर्जा उपलब्ध आहे थकवा आणि तणाव दूर करा. आणि त्यापैकी एक, स्वाभाविकच, कायमचा आहे.

हे लक्षात पाहिजे की पर्स्मॉन दोन प्रकार आहेत: क्लासिक (मऊ पर्सिमन) आणि पर्सिमॉन (हार्ड पर्सिमन). प्रथम मऊ आणि नाजूक आहे आणि चमच्याने खाल्ले जाते. त्याऐवजी पर्सिमॉन त्याच्या ठाम देहाद्वारे दर्शविले जाते, एक असा गुण जो बाजारात आणणे सुलभ करते. ते दोघेही व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम सारख्या पोषक आहाराचे चांगले डोस दर्शवितात.

ग्रॅनडा

त्याची गोड चव आणि उच्च पौष्टिक पातळी हिवाळ्यातील सर्वात रंजक फळांपैकी डाळिंब बनवा. जाड त्वचेखाली ते माणिक रंगाचे बियाणे ठेवतात ज्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

डाळिंब एक मानले जाते अँटीऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि कर्करोग विरोधी फळ. हा उच्च रक्तदाब, संधिवात आणि कोलेस्टेरॉल ग्रस्त लोकांच्या फायद्यांशी देखील संबंधित आहे. शेवटी, त्याचे मधुर बियाणे स्मरणशक्ती सुधारण्यास, विशेषत: तोंडात, संक्रमणापासून संरक्षण आणि खेळातील कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करतात.

किवी

आपल्याला आपल्या आतड्यांसंबंधी नियमितता सुधारण्याची आवश्यकता असल्याससकाळी किवी खाणे अत्यंत प्रभावी धोरण मानले जाते कारण ते फायबरचा चांगला स्रोत आहे. हे अँटीऑक्सिडंट्सचा फायदेशीर डोस देखील प्रदान करते.

लिंबूवर्गीयांप्रमाणेच हेदेखील या महत्त्वपूर्ण कामात हातभार लावते सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा. हिरव्या मांसाचे हे छोटे फळ व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम किंवा फोलेट सारख्या पोषक द्रव्यांसह भरलेले आहे.

काही लोकांना gicलर्जी असू शकते, आपण कधीही किवी खाल्लेली नसल्यास सावधगिरी बाळगणे चांगले आहे. घशात खाज सुटणे, जीभ येणे, उलट्या होणे आणि अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी समाविष्ट आहेत.

द्राक्षे

जर आपण हिवाळ्यातील फळांबद्दल चर्चा केली तर आम्ही द्राक्षाचा उल्लेख करण्यास अपयशी ठरू शकत नाही. असंख्य आरोग्य फायद्यांशी संबंधित (मधुमेह, कर्करोग, अल्झायमर ...), हे फळ व्हिटॅमिन के, फायबर आणि सर्व प्रकारच्या अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करते.

त्यांना खाताना, भाग नियंत्रण आवश्यक आहे जेणेकरून आपली कॅलरी लवकर वाढत नाही आणि आपण वजन वाढण्याची जोखीम वाढवित आहात. कीटकनाशकांवरील आपला संपर्क कमी करण्यासाठी त्या धुण्यासाठी चांगले विचार करा.