ही एक आहारविषयक पथ्य आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी काही अतिरिक्त किलो आवश्यक आहेत. ही अमलात आणण्याची एक सोपी योजना आहे, ती मुख्यत: हिरव्या सोयाबीनचे सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 1 दिवसात 3 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
जर आपण या आहाराचा सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलचा स्वाद घ्यावा. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: चहा 1 कप, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती आणि 1 कडधान्ययुक्त दही.
मध्यरात्री: कोंडा ब्रेडचा 1 टोस्ट ऑलिव्ह ऑईलसह वास आला.
लंच: 100 ग्रॅम. कोंबडी किंवा मासे, हिरव्या सोयाबीनचे आणि 1 केशरी, द्राक्षाचे किंवा टेंजरिन. आपण इच्छित हिरव्या सोयाबीनचे प्रमाण आपण खाऊ शकता.
मध्य दुपार: संत्रा किंवा द्राक्षाचा रस 1 ग्लास.
स्नॅक: 1 कप चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती आणि फळांसह 1 लो-फॅट दही.
रात्रीचे जेवण: 1 वाटी चार्ट किंवा भोपळा सूप, हिरव्या सोयाबीनचे आणि 1 कीवी, नाशपाती किंवा सफरचंद. आपण इच्छित हिरव्या सोयाबीनचे प्रमाण आपण खाऊ शकता.
आपण किती दिवस आहार घेऊ शकता?