वजन कमी करण्यासाठी आणि ज्यांना हिरव्या पालेभाज्यांचा पसंत आहे त्यांना आहार पाळण्याची गरज असणा for्यांसाठी हा आहार आहे. आपण केवळ 1 आठवड्यासाठी याचा सराव करू शकता, जर आपण कठोरपणे ते केले तर ते आपल्याला 2 दिवसात 3 ते 7 किलो दरम्यान गमावू शकेल.
आता, हा आहार पाळण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती तयार करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थ मिठाई द्या आणि जेवणात मीठ, सूर्यफूल तेल आणि व्हिनेगर घाला. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि आपल्या आवडीचे 2 हलके बिस्किटे.
मध्यरात्री: आपल्या आवडीच्या हिरव्या पानांच्या फळाचा 1 ग्लास रस.
लंच: 2 कप हलकी मटनाचा रस्सा, आपल्या आवडीच्या हिरव्या पालेभाज्यांचा कोशिंबीर आणि 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे. आपल्याला पाहिजे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
मध्य-दुपार: आपल्या आवडीच्या 1 हिरव्या पानांच्या फळाचा 1 ग्लास रस.
स्नॅकः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे स्किम दुधासह कट आणि 3 गहू टोस्ट जाम किंवा हलके चीजसह पसरतात.
रात्रीचे जेवण: 2 कप हलकी मटनाचा रस्सा, आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या हिरव्या पालेभाज्या आणि 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे. आपण इच्छित भाज्या खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचा 1 ग्लास लिंबूवर्गीय रस.
हे खरं आहे की हिरव्या भाज्यांवरील आहार नेहमीच रक्ताची गळ घालण्यास सक्षम असतो मी बर्‍याच दिवसांपासून दररोज ब्रोकोली आणि बीन्स खात आहे. मी माझ्या नाकातून सुंघणे सुरू केले आहे .. एका मित्राने मला सांगितले की ते खाण्यासाठी आहे रोज या भाज्या
कदाचित म्हणूनच या प्रकारचा आहार अल्प कालावधीसाठी (आठवड्यातून, जास्तीत जास्त 15 दिवस) केला जातो. ते डायटॉक्स प्रकारचे आहार आहेत, नेहमीचा रिबाऊंड इफेक्ट नसल्यामुळे आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जाताना आपण देखील सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
मला 25 किलॉस मिळवणे आवश्यक आहे