ही एक हलकी रेसिपी आहे जी बनविणे अगदी सोपे आहे, त्यासाठी तयार करण्यासाठी कमीतकमी घटकांची आवश्यकता आहे आणि आपण अगदी थोड्या वेळात तयार करू शकता. आपण दिवसाच्या कोणत्याही वेळी जेवणात, स्टार्टर म्हणून किंवा जेवण दरम्यान स्नॅक करण्यासाठी ही तयारी वापरू शकता.
हलकी लोणचेयुक्त ubबर्जिन आणि लसूण यांची ही कृती खास त्या सर्वांसाठी तयार केली गेली आहे जे काही अतिरिक्त किलो किंवा वजन देखभाल योजना कमी करण्यासाठी आहारात सराव करीत आहेत आणि काहीतरी मधुर खायचे आहे आणि त्यांना चरबी बनवू इच्छित नाही.
साहित्य:
> 1 किलो औबर्जिन
> लसूण 3 पाकळ्या.
> White पांढरा व्हिनेगरचा कप,
> 20 ग्रॅम. ओरेगॅनो
> ½ कप ऑलिव्ह तेल
> 3 चमचे पाणी.
> मीठ.
> काळी मिरी.
तयार करणे:
प्रथम आपण सर्व ऑबर्जिन धुवावे आणि नंतर त्यास पट्ट्यामध्ये कट करा. एकदा ते तयार झाल्यावर आपण त्यांना 10 मिनिट व्हिनेगर पाण्यात उकळवावे आणि नंतर चांगले गाळून घ्यावे. दुसरीकडे, आपल्याला लसूण सोलून घ्यावे लागेल आणि मलई नसलेली मलई किंवा पेस्ट येईपर्यंत त्यावर प्रक्रिया करावी लागेल.
एकदा पास्ता तयार झाल्यावर आपण ऑलिव्ह तेल, ऑरेगानो, पाणी, मीठ आणि मिरपूड घालून सर्व घटक चांगले मिसळावेत. शेवटी, आपण तयारीमध्ये ऑबर्गेन्स घालावे, चांगले मिसळावे आणि थोड्या काळासाठी फ्रीजमध्ये ठेवावे जेणेकरून थंड होऊ शकेल आणि स्वाद मिटतील. नंतर आपण दिवसा कोणत्याही वेळी ते खाऊ शकता.
आज मी पौष्टिक तज्ञाबरोबर आहार सुरू करतो, मला ही कृती चुकली नाही.