मी तुमच्यासाठी एक हलकी रेसिपी आणत आहे जी बनवण्यासाठी अगदी सोपी आहे आणि एक चव घेण्याव्यतिरिक्त, ते त्या सर्व लोकांसाठी डिझाइन केले होते जे आहारात सराव करत आहेत.
ही डिश आपण खात असलेल्या प्रत्येक बदकसाठी सुमारे 200 कॅलरी आणेल, ज्यामुळे वजन दिले जाऊ नये आणि चांगले आहार दिले जाणे ही एक उत्तम कृती आहे. या रेसिपीद्वारे आपण आपल्या शरीरास जटिल कर्बोदकांमधे, फायबर, प्रथिने, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे प्रदान कराल.
साहित्य:
300 ग्रॅम कोरडे स्पेगेटी
1 झुचीनी
2 टोमॅटो
1 Cebolla
लसूण 1 लवंगा
शिजवलेले वाटाणे 1 कप
1 तमालपत्र
तयारी:
प्रथम, zucchini अर्धा मध्ये कट आणि एक घन मध्ये कट. याशिवाय कांदा आणि लसूण चिरून घ्या. तसेच, टोमॅटोला शक्य तितक्या बारीक चिरून घ्या आणि नंतर बिया काढून घ्या आणि त्यांना लहान चौकोनी तुकडे करा.
एक तळण्याचे पॅन घ्या आणि कांद्याची फोडणी करण्यासाठी भाजीपाला फवारणीने शिंपडा आणि नंतर चिली, तमालपत्र आणि टोमॅटो घाला. गरम वाटाणे घाला.
सॉसपॅनशिवाय नूडल्स शिजवण्यासाठी 3 लिटर पाणी उकळवा. यापूर्वी बनवलेल्या सॉसबरोबर सर्व्ह करा.