ही एक हलकी पाककृती आहे जी बनविणे खूप सोपे आणि स्वादिष्ट आहे, आपण ते द्रुतगतीने बनवू शकता आणि त्यासाठी कमीतकमी घटकांची आवश्यकता आहे. जे आहारात आहेत त्यांच्यासाठी वजन कमी करणे किंवा देखभाल करणे हे एक आदर्श केक आहे कारण यामुळे आपल्याला काही कॅलरीज मिळतील.
मुळात केक हा zucchini, काही रंगीत भाज्या आणि मसाल्यांनी बनवला जातो. दिवसाच्या कोणत्याही जेवणामध्ये आपण त्यात सामील होऊ शकता. आता, असा सल्ला देण्यात आला आहे की तुम्ही खाण्यासाठी केकच्या भागाची संख्या ओलांडू नका कारण आपण अतिरिक्त कॅलरी एकत्रित कराल.
साहित्य:
> 2 किलो zucchini.
> 2 सामान्य कांदे.
> 1 हिरव्या कांदा.
> १ लाल भोपळी मिरी.
> १ हिरवी घंटा मिरपूड.
> मीठ.
> काळी मिरी.
> ओरेगॅनो.
> 1 अंडे पांढरा.
> 100 सीसी. स्निग्धांश विरहित दूध.
> 50 ग्रॅम. किसलेले हलका चीज
> 1 हलकी पास्कुलिना कॅप.
> 2 चमचे हलके ब्रेडक्रंब.
> सूर्यफूल तेल.
> भाजीपाला फवारणी.
तयार करणे:
प्रथम आपल्याला zucchini धुवावी लागेल, टोके कापून घ्यावी, 15 मिनिटे उकळवावे, त्यांना गाळणे, मध्यम तुकडे करावे, हलके ब्रेडक्रॅममध्ये मिसळा आणि त्यांना थंड होऊ द्या. दुसरीकडे, आपण सामान्य कांदे, स्कॅलियन्स, लाल घंटा मिरपूड आणि हिरव्या मिरचीची मिरच्या थोडीशी तेल मध्ये घ्यावी.
भाज्या परतून झाल्यावर त्यास कंटेनरमध्ये ठेवा, चवीनुसार किसलेले चीज, किसलेले चीज आणि मसाले घाला. नंतर आपण भाजीपाल्याच्या फवारणीसह पॅन शिंपडावे, पास्कुलिनाचे झाकण ठेवावे, तयारी चालू करावी आणि मिश्र दुधासह अंडी पांढरे घालावे आणि मध्यम ओव्हनमध्ये 30 मिनिटे शिजवावे.
आणि कुठेतरी आपण कोंबणार्या किती कॅलरीज घालत आहात ??? थँक्सस्स्स्स्स्स्स्स्सेस्