ही एक आहारातील आहार आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांचे वजन कमी करणे आवश्यक आहे जे त्यांचे वजन एक किलो आहे आणि यामुळे त्यांना त्रास होतो. प्रामुख्याने हलका धान्य पट्ट्यांच्या सेवनच्या आधारे ही अमलात आणण्याची एक सोपी योजना आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला फक्त 1 दिवसात 1 किलो गमावू देईल.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडणाने आपल्या सर्व ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा, वांछित चवच्या हलके धान्य पट्ट्या खाव्या आणि आपल्या जेवणासह हंगाम घ्या. मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह तेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे आणि 1 धान्य पट्टी.
मध्य-सकाळीः 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 1 फळ.
लंच: आपल्या आवडीचा भाजीपाला कोशिंबीर आणि 1 तृणधान्य. आपल्याला पाहिजे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
मध्य दुपार: 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 1 फळ.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि 1 धान्य पट्टी.
रात्रीचे जेवण: 250 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे आणि 1 धान्य पट्टी.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.
मी 67 वर्षांचा आहे, माझे वजन 80 किलो आहे, मी 1,70 मीटर मोजतो. समस्येशिवाय मी हा आहार किती काळ ठेवावा, मी किती वेळा पुनरावृत्ती करू शकतो इ. धन्यवाद