बरेच लोक घोरतात आणि जर ते झोपलेले असतील तर त्यांचे साथीदार कदाचित खूप आनंदी होऊ शकणार नाहीत. रात्री विश्रांती घेणे आवश्यक आहे आणि स्नॉरिंगमुळे आपल्याला खूप वाईट रात्री येऊ शकते.
घोरणे एक आहे मोठा श्वास आवाज वरच्या श्वसनमार्गाच्या हवेच्या प्रतिकारामुळे झोपेच्या वेळी काही लोक केले.
एक सर्वात लोकप्रिय युक्ती आपल्या बाजूला झोपलेली आहे किंवा अंथरुणावर डोके किंचित वाढवित आहे. दुसरीकडे, काही अभ्यास असे म्हटले आहे वजन जास्त केल्याने आपल्याला घोरणेही येते.
घोरणे हे क्षेत्रातील विविध संरचना, टाळू, जीभ किंवा गर्भाशय यांच्यातील टक्करमुळे तयार होते.
आम्ही घोरणे का कारणे
- जास्त वजन, यामुळे पडताना वायुमार्ग घट्ट होतो.
- मद्यपान किंवा शामक औषध घेणे ते खर्राट देखील कारणीभूत.
- धुम्रपान.
- सर्दी असणेटॉन्सिल्सची allerलर्जी किंवा जळजळ झाल्यामुळे अनुनासिक परिच्छेद रोखू शकतात.
स्नॉरिंग थांबविण्यासाठी टिपा
- जर आपल्याला त्रास होत असेल तर जास्त वजन, आम्ही हे स्वस्थ होण्यासाठी गमावण्याचा आणि स्नॉरिंग टाळण्याचा प्रस्ताव देऊ शकतो.
- मद्यपान करणे टाळा आणि बेड आधी थंड औषध.
- धूम्रपान सोडा.
- आपल्या पाठीवर झोपू नका, बाजूकडील पवित्रा पहा. योग्य मुद्रा मिळविण्यासाठी आपण आपल्या पाठीवर एखादी वस्तू ठेवू शकता.
- जास्त जेवू नका, खराब पचन आपल्या श्वासावर परिणाम करते.
- बेडचे डोके किंचित वाढवा.
- हायड्रेटेड बेडवर जाअशा प्रकारे श्लेष्मा दाट होत नाही आणि श्वास घेण्यास अडथळा आणत नाही.
- एक आहे स्वच्छ हवादार खोली चांगल्या झोपेचा फायदा, तंबाखूचा धूर, धूळ किंवा माइट्स आपल्यावर परिणाम करू शकतात.
स्नॉरिंगचा त्रास दोन्ही व्यक्तीवर होऊ शकतो जो खर्राट घेतो आणि खर्राट ऐकतो. जर ते टाळले गेले तर जगण्याची गुणवत्ता सुधारेल कारण आपण जागे व्हाल आणि विश्रांती घ्याल. ताणतणाव कमी होईल आणि आपणास बरे वाटेल.
जर खर्राट वेळोवेळी टिकत असेल तर मूलभूत समस्या शोधण्यासाठी डॉक्टरकडे किंवा झोपेच्या व्यावसायिकांकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.