अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पेटके ते खूप त्रासदायक असू शकतात, शरीर सांगणे कठीण आहे आणि शरीर अत्यंत लहरी आहे आणि ते सर्वात वाईट क्षणी देखील दिसू शकतात. आपण सर्वजण एखाद्या प्रकारच्या स्नायूंच्या पेटातून त्रस्त झालो आहोत आणि हे आपल्या सर्वांना माहित आहे ते वेदनादायक आणि ताणलेले आहेतया कारणास्तव, त्यांना वेळीच शोधण्यात सक्षम होण्याकडे लक्ष द्या.
त्या टाळण्यासाठी सर्वात व्यावहारिक उपाय म्हणजे तो अमलात आणणे चांगले ताणले कोणत्याही शारीरिक व्यायामाचा सराव करण्यापूर्वी, त्याव्यतिरिक्त खेळानंतर मालिश करा पेटके टाळण्यासाठी हे स्नायू आराम करू शकते.
पेटके म्हणजे काय?
पेटके शरीरात कोठेही दिसू शकतात, आपण मुंग्या येणे, अस्वस्थता आणि वेदना ग्रस्त आहात. पेटके स्नायूंमधून जन्माला येतात, म्हणूनच, आपण त्याकडे लक्ष द्यावे आणि त्यांना निरोगी आणि मजबूत ठेवले पाहिजे.
असे लोक आहेत जे जास्त प्रवण आहेत इतरांपेक्षा पेटकेचा त्रास, या विषयाबद्दल आपल्याला अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास वाचन सुरू ठेवा.
पेटके स्वत: स्नायूंमध्ये कल्पित संकुचित असतात, आम्ही दोन प्रकारचे स्नायू शोधू शकतो:
- ऐच्छिक स्नायू: हे ते आहेत जे व्यक्तीच्या इच्छेने पुढे जातात, म्हणजेच अंग, पाय आणि हात.
- अनैच्छिक स्नायू: ते असे आहेत जे इच्छेनुसार फिरतात, आम्ही निर्णय घेत नाही, ते सहसा शरीराच्या अशा भागात आढळतात जे आपण हलवू शकत नाही.
शरीराच्या सर्व स्नायू त्याच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात, याचे एक उदाहरण हृदय आहे, ज्यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि ते आपोआपच हलते.
एक पेटके कित्येक सेकंदांपासून काही मिनिटांपर्यंत टिकू शकतेजर वेळ 15 मिनिटांपेक्षा जास्त असेल तर सर्वकाही व्यवस्थित आहे हे सत्यापित करण्यासाठी आम्हाला डॉक्टरांकडे जावे लागेल.
पेटके का दिसतात?
हे पेटके सर्वात सामान्य घटक आहेत.
- आपल्या स्नायूंना खूप काम करा जास्त प्रमाणात
- दुखापत हाडे आणि स्नायू मध्ये.
- निर्जलीकरण
- अपुरा आहे पोटॅशियम, कॅल्शियम किंवा मॅग्नेशियम.
स्नायू पेटके उपचार
त्यांच्या मुळाशी उपचार करण्यासाठी, म्हणजेच पूर्ण शारीरिक स्थितीत रहावे जेणेकरुन ते दिसू नयेत, आम्हाला खालील मार्गदर्शक तत्त्वे पाळाव्या लागतील:
- आम्ही ठेवणे आवश्यक आहे तसेच हायड्रेटेड शरीर.
- खूप चांगले प्रयत्न करू नका.
- आरोग्याला पोषक अन्न खा.
- कोणतीही कमतरता नाही खनिजे किंवा जीवनसत्त्वे.