बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त असलेल्या सर्वांसाठी तयार केलेला हा आहार आहे, हे करणे फारच सोपे आहे आणि मुख्यत्वे भोपळ्याच्या सेवेवर आधारित आहे. आपण हे सलग 2 दिवस केवळ सराव मध्ये ठेवू शकता, पुन्हा हे करण्यासाठी आपल्याला सलग 7 दिवस प्रतीक्षा करावी लागेल.
बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यासाठी या आहाराची अंमलबजावणी करण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, उकडलेले भोपळा खाणे आवश्यक आहे, दररोज कमीतकमी 3 लिटर पाणी प्यावे, गोडनयुक्त आणि हंगामातील सर्व जेवण मीठ, ओरेगॅनो आणि एक सूर्यफूल किमान रक्कम.
दैनिक मेनू:
रिक्त पोटावर: of लिटर पाणी.
न्याहारी: ओतणे आणि दही किंवा तृणधान्ये असलेले दूध आणि 3 चमचे फायबर.
मध्य-सकाळीः किवीस.
दुपारचे जेवण: तपकिरी तांदूळ, भोपळा आणि फळ क्रोकेट्स.
मध्य दुपार: प्लम्स.
स्नॅक: ओतणे आणि कोंडा ब्रेडचा टोस्ट चीज किंवा गोड पसरला.
रात्रीचे जेवण: मासे, ब्रोकोली, आर्टिकोकस, शतावरी आणि चार्ट आणि फळे यांच्यासह अंडी.
रात्रीच्या जेवणानंतर: पाचक ओतणे.
झोपायच्या आधी: ½ लिटर पाणी.