ब्रॉड स्ट्रोकमध्ये सोया लेसिथिन भिंतींना जोडलेले कोलेस्ट्रॉल विरघळवू शकते शिरा आणि रक्तवाहिन्या, पोषक शोषण वाढवते, अन्नाचे पचन सुधारते, व्हिटॅमिन अ चा संग्रह वाढवते मुरुम, सोरायसिस, सेबोरिया इत्यादी त्वचेच्या समस्येवर उपचार करणे उपयुक्त आहे.
सोया लेसिथिन कसे घ्यावे
आम्ही सांगितल्याप्रमाणे, सोया लॅसिथिन हे खूप निरोगी आहे आणि फक्त लहान इशारांसह आपले शरीर सुधारू शकते. त्याचे सर्वात मोठे गुण काय आहेत हे आम्ही आपल्याला सांगतो:
- चयापचय सुधारते.
- डर्मिसपासून डाग दूर करते.
- पेशी पुनरुज्जीवित आणि पुनरुत्पादित करते.
- आयुडा ए ला मेमरी
- वाढवा लैंगिक इच्छा.
- याचा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मुलांच्या विकासास फायदा होतो.
- ते सुधारित .थलेटिक कामगिरी.
प्रौढांसाठी शिफारस केलेले सेवन म्हणजे दिवसातून दोन चमचे कॉफी. तद्वतच, त्यापैकी एक न्याहारीनंतर आणि शेवटचे जेवणानंतर घ्या. तथापि, जर आपण केवळ शरीराची देखभाल करत असाल तर, दिवसासाठी एक चमचे पुरेसे जास्त आहे.
आम्ही यावर जोर द्यावा लागेल सोया लेसिथिनसुद्धा नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीरात असते. हे एक फॅटी कंपाऊंड आहे ज्याचे शरीराच्या लिपिड्सवर, विशेषत: रक्तामध्ये खूप मूल्य आहे. हे चरबी चयापचयात महत्वाची भूमिका बजावते.
मानवी शरीरात ते तयार होते जेव्हा आहारात काही घटक असतात: दर्जेदार तेल, संपूर्ण धान्य, अंडी, काजू, यकृत, गहू जंतू. लेसिथिन यकृतमध्ये तयार केले जाते, आतड्यात जाते आणि रक्तात शोषले जाते.
सोया लेसिथिन कसे मिळवावे
उत्पादन मिळविण्यासाठी, बियाणे स्वच्छ करावे लागेल, dehulled आहेत आणि नंतर फ्लेक्समधून तेल काढले जाते. अशा प्रकारे, सोयाबीन तेल आणि लेसिथिन असलेले मिश्रण प्राप्त केले जाते.
हे तेल नंतर गरम केले जाते आणि त्यात पाणी मिसळले जाते, ज्यामुळे लेसिथिन वेगळ्या होण्यास मदत करणारी जिलेटिनस इमल्शनमध्ये फुगते. शेवटी, पाणी स्टीम स्वरूपात वेगळे केले जाते, ज्यामुळे लेसिथिन तेल सोडले जाते.
हे नोंद घ्यावे की हे कॅलरी आणि पोषक तत्वांचा उच्च सामग्री असलेले उत्पादन आहे. हे फॉस्फोलिपिड्स नावाच्या चरबीपासून बनलेले आहे. हे चरबी आणि आवश्यक फॅटी idsसिडचे मिश्रण आहे ज्यात फॉस्फरसव्यतिरिक्त, द व्हिटॅमिन असतात गट बी, कोलीन आणि इनोसिटॉल.
आवश्यक असल्यास ते सेवन केले पाहिजे. जर आपल्याला शारीरिक किंवा मानसिक थकवा जाणवत असेल तर त्याचा सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. जर आपल्याकडे काही प्रकारचे पौष्टिक पदार्थांचे आहार कमी असेल तर आपले शरीर ते तयार करू शकत नाही आणि यामुळे कोलेस्ट्रॉलमुळे ग्रस्त होण्याची शक्यता वाढू शकते.
सोया लेसिथिनचे स्वरूप
आम्ही सुपरमार्केटमध्ये आणि वेगवेगळ्या स्टोअरमध्ये वेगवेगळ्या स्वरूपात शोधू शकतो. नेहमीची गोष्ट म्हणजे ती भुकटी किंवा कणिकात, कॅनमध्ये शोधणे 300 ग्रॅम, 500 ग्रॅम किंवा 750 ग्रॅम. आम्ही दूध, रस, सूप किंवा क्रीम मिसळून अशा प्रकारे हे सेवन करू शकतो.
दुसरीकडे, आम्ही ते गोळ्या किंवा कठोर किंवा मऊ कॅप्सूलच्या स्वरूपात देखील मिळवू शकतो. निवडताना आमचे परिशिष्ट आम्ही सतर्क असले पाहिजे. बरीच उत्पादने सोया लेसिथिन विकण्याचा दावा करतात, तथापि त्यात जे असते ते कोलीनचे व्युत्पन्न होते. या कारणास्तव, आम्ही नेहमीच आग्रह धरतो की आपण प्रॉस्पेक्टस खूप चांगले वाचले पाहिजेत आणि शंका असल्यास व्यावसायिकांना सांगा.
द्रव लेसिथिन असलेले कॅप्सूल चांगली निवड नाहीकारण त्यांचे इतर उपयोग इमल्शन पदार्थ, सौंदर्यप्रसाधने किंवा ryक्रेलिक पेंट्ससाठी करतात. याव्यतिरिक्त, यामध्ये चवसाठी चिकट आणि कडू जेल कोटिंग असते, जे 60% पेक्षा जास्त फॉस्फेट प्रदान करण्यास व्यवस्थापित करत नाही, ज्यामुळे ते कमी-गुणवत्तेचे आहार पूरक बनते.
वास्तविक, आम्हाला हेल्थ फूड स्टोअर आणि हेल्थ फूड मार्केटमध्ये बर्‍याच निरोगी उत्पादने आढळतात. तद्वतच, जर आपण सोया लेसिथिनचे सेवन करण्याचा निर्धार केला असेल तर आपण त्या पर्यायांचा शोध घ्यावा जे सूचित करतात त्यांच्या सामग्रीमध्ये ते 90% पेक्षा जास्त योगदान देतात फॉस्फेट्स, जेणेकरून आपल्याला खात्री आहे हे माहित आहे की आपल्याला शरीराचा फायदा होत आहे.
आम्हाला शेवटचे हायलाइट करावे लागेल, हे उत्पादन कोलेस्टेरॉल दिसण्यापासून रोखण्यात मदत करते, हे त्याचे सर्वात मोठे पुण्य आहे, उपचारात्मक उपचार म्हणून सेवन करू नये आपल्या धमन्यांमधून कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यासाठी कारण आपल्याला परिणाम दिसणार नाही.
जेव्हा आपण असे मानतो की आपण संरक्षणात कमी आहोत, थकलेले आहे, थकलेले आहे, कमी उर्जा आहे आणि कधीकधी आपण आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतो तेव्हा. या प्रकरणात, सोया लेसिथिन सुज्ञपणे खावे लागते आणि या नैसर्गिक उत्पादनांचा कधीही गैरवापर होऊ नये, ते कितीही नैसर्गिक किंवा पर्यावरणीय असले तरीही जास्त प्रमाणात सेवन केलेले कोणतेही उत्पादन आपल्या आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.