सुट्टीतील जेवण व्यवस्थित कसे नियंत्रित करावे?

च्या दरम्यान पक्षसाधारणतया, एखादा असा आहार घेण्याचा विचार करतो ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात चरबी आणि भरपूर प्रमाणात मद्यपान केले जाते. तथापि, दुसर्‍या दिवशी अपेक्षा करणे शक्य आहे, जे काही लागू करून सहसा कठीण असते युक्त्या.

आपला फॉर्म गमावल्याशिवाय आणि स्वत: ला वंचित न ठेवता स्वत: ला गुंतवा ऊर्जा हे शक्य आहे. सुट्टीतील जेवणांचा पूर्णपणे आनंद घेण्यासाठी शिल्लक असणे आवश्यक आहे. तर सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे रोग टाळणे आणि बरा करणे इतकेच नाही. जादाच्या जाळ्यात न पडण्यासाठी काही टिपा पाहूया.

सकाळी खेळ करा

रात्रीचे जेवण जास्त असेल म्हणून अपेक्षा करणे चांगले अतिरेक रात्री, दिवसाची उर्जा वाढवणार्‍या खेळाच्या सत्रासह दिवसाची सुरुवात. पोषक पुनर्प्राप्ती आणि दुरुस्तीसाठी वाहिले जातील आणि चरबीपेक्षा स्टोरेजमध्ये इतके जास्त नाही.

अन्न मध्ये भाज्या

लंच किंवा डिनरच्या दिवशी पक्ष, दुपारच्या वेळी भाजीपाला खाण्याचा सल्ला दिला जातो की रात्री जेवणातील प्रथिने शरीरात तयार करतात त्या आंबटपणापासून बचाव करा. दिवसाचे तितकेच संतुलन आहे आणि नंतर रात्री ते खाल्ले जाऊ शकत नाहीत.

रात्रीच्या जेवणाची भूक न लागता आगमन करा

टेबलावर न बसणे महत्वाचे आहे पोट vacío. बाहेर जाण्यापूर्वी आपण ग्रीन टी बरोबर फळ खावे. अशा प्रकारे पोट फुगते आणि उपासमारीची भावना कमी होते. अशाप्रकारे, आपण खारट आणि चरबीयुक्त अ‍ॅप्टिझर्स आणि स्नॅक्सच्या जाळ्यात अडकणे टाळता.

जेवण करण्यापूर्वी आणि दरम्यान

टेबलवर बसण्यापूर्वी, आपण 2 ते 3 चमचे प्यावे ऑलिव तेल, कारण हे पचनसंस्थेचे रक्षण करण्यासाठी किण्वन प्रक्रिया प्रतिबंधित करते. सतत होणारी वांती टाळण्यासाठी पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. सहसा आपण पूर्णपणे भावनिक मार्गाने आहारावर स्वतःला टाकतो. काही मोठे श्वास आपल्याला ताणतणाव कमी करण्यास परवानगी देतात आणि खा lentamente.