वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी सफरचंद केव्हा आणि कसे खावे

याबद्दल बरीच चर्चा आहे वजन कमी करण्यासाठी सहयोगी म्हणून सफरचंदपरंतु या क्षेत्रात त्याचे फायदे मिळविण्यासाठी काही वेळा एकदा तरी खाणे पुरेसे नाही.

संतुलित आहारात त्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. तसेच, नाही तर आम्ही त्यांचा वापर कॅलरीक जेवण पुनर्स्थित करण्यासाठी करतो, आम्ही त्याचे महत्त्वपूर्ण फायदे वाया घालवू. क्षणाबरोबरही असेच घडते; योग्य निवडणे हे एक तपशील आहे जे फरक करू शकते:

जेवताना

दुपारच्या जेवणासाठी ठराविक सँडविचपेक्षा कमी उष्मांकांच्या बदल्यात त्याचा फायबर सकाळी मध्यभागी आपली भूक भागवेल. लक्षात ठेवा की एक मोठा सफरचंद (त्वचेसह) सुमारे योगदान देतो फक्त 5.5 कॅलरीमध्ये 100 ग्रॅम फिलिंग फायबर, जे मिश्रित सँडविचपेक्षा पाच पट कमी आहे.

दुपारच्या जेवणासाठी सफरचंद खाल्ल्याने तुमची भूक दूर होईल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे जेवणाच्या आधी मिठाईसारखे उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ घेण्याचा मोह टाळण्यास मदत होईल. दुपारच्या वेळी खाण्याआधी घट्ट नाश्त्यानंतर कमीतकमी काही तास आणि आपल्या सफरचंद खाण्यासाठीचा हा एक उत्तम काळ आहे.

रात्रीच्या जेवणात

जर ही सवय बनली तर, चॉकलेटच्या डब्यांप्रमाणे गोड मिष्टान्न लोकांच्या ओळीसाठी खूप हानी पोहोचवू शकते. दररोज रात्री कच्चा सफरचंद खाण्याऐवजी आपण लहान तुकड्यांना कापून त्यात चमचेच्या मधात रिमझिम करू शकता. सर्व जोडलेले 150 कॅलरीपर्यंत पोहोचत नाहीत.

जर आम्ही विचार केला की दुधा चॉकलेट प्रति 500 ग्रॅम 100 पेक्षा जास्त कॅलरी प्रदान करते आणि घरगुती चॉकलेट कुकीज 200 पर्यंत जाऊ शकतात.