आमची पाश्चात्य लय रेखा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि प्राप्त करण्यासाठी अनुकूल नाही सपाट पोट. आळशी जीवनशैली सामान्य मार्गाने वाहून जाण्याचे पहिले कारण आहे. खरंच, कार, लिफ्ट, एस्केलेटर इत्यादी घेताना आपण कमीतकमी शारीरिक प्रयत्न करतो. कार्यालयात, आम्ही काही तास बसून राहिलेल्या स्थितीत राहतो, ज्यामुळे विश्रांती मिळते स्नायू ABS.
याव्यतिरिक्त, द गाल जेवण जवळजवळ सर्व पाश्चिमात्य लोकांवर परिणाम होतो, ज्यामुळे ओटीपोटात चरबी वाढते ज्यामुळे वजन जास्त होऊ शकते. इतर पदार्थ जसे आम्हाला कंटाळवाणे वाटतात जसे की बिअर, कार्बोनेटेड पेये आणि कोणताही आहार ज्यामुळे गॅस तयार होतो पोट सूज म्हणून, सपाट पोट मिळविण्यासाठी आपली शर्यत सुरू करण्यासाठी, आधी हल्ला करण्याचा सल्ला दिला आहे वाईट सवयी.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना बेली निवांत त्यांचे वजन कमी करणे आणि स्वतःवर दृढ असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला ओटीपोटात व्यायाम करावा लागेल. पडलेल्या स्थितीत हात डोक्याच्या मागे विश्रांती घेतात, पाय एकत्र जोडतात, एक महान प्रेरणा घेतली जाते आणि पाय व पाय हळूवारपणे उचलले जातात, नेहमी एकत्रितपणे, जमिनीवर 70 सेंटीमीटर पर्यंत, दाबून पोट, आणि नंतर कालबाह्य झालेल्या हळूवारपणे कमी केले.
Este व्यायाम दहा वेळा सराव करण्याची शिफारस केली जाते. मग ते त्याच स्थितीत साखळलेले आहे, परंतु शरीराच्या संबंधात पाय उजव्या कोनातून उभे करणे, पाय डाव्या कडील डावीकडे व उजवीकडे हळूवारपणे संतुलित केले जातात, उलट, त्यास 10 वेळा पुनरावृत्ती होते. अशाप्रकारे आपण उदरपोकळी टाळू शकता जे शेवटी काढून टाकू शकतात प्रेम हाताळते.
आपण बदलू शकता ABS, परंतु अधिलिखित नियम नियमितपणा आहे. फिरायला जाणे, वरच्या मजल्यावरील पाय floor्या वर जाणा visit्या मित्रांना भेट देणे आणि या सर्वांसह सर्व पूर्ण करणे देखील सूचविले जाते आहार आहारशास्त्र साखर आणि चरबी कमी प्रमाणात नियंत्रित करते.