हा असा आहार आहे जो या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना वजन जास्त आवश्यक आहे आणि ते संपूर्ण पदार्थांचे चाहते आहेत. ही अमलात आणण्याची एक सोपी योजना आहे, जर तुम्ही ती काटेकोरपणे केली तर ती तुम्हाला 4 दिवसांत सुमारे 15 किलो कमी करू देईल.
हा आहार प्रत्यक्षात आणण्यासाठी तुम्हाला आरोग्याची प्रकृती चांगली असेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्या आणि मिठा, लिंबाचा रस आणि कमीतकमी तेलाने आपल्या अन्नास हंगाम द्या. .
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: धान्यासह 1 ओतणे आणि 1 स्किम दही.
मध्य-सकाळीः 1 ओतणे आणि 1 संपूर्ण गहू शेक घेणे.
दुपारचे जेवण: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, तपकिरी तांदूळ, गाजर आणि कॉर्न कोशिंबीर आणि 1 चमचे तृणधान्ये 1 ग्लास दूध.
मध्य-दुपार: स्किम्ड आरोग्यासाठी चीजच्या तुकड्याने संपूर्ण गहू ब्रेडचा 1 तुकडा.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि 5 धान्य कुकीज.
रात्रीचे जेवण: किसलेले हलके चीज असलेल्या संपूर्ण गहू नूडल्सची 1 खोल प्लेट आणि होममेड फळ कोशिंबीर 1 कप.