शॉवर आणि खेळ, खात्यात घेणे काळजी

काही लोक खूप घाम गाळतात, तर काही फारच कमी. वेगवेगळे घटक कार्य करतात आणि म्हणूनच शारीरिक प्रतिसाद निश्चित करतात एक शॉवर घेण्यापूर्वी प्रतीक्षा वेळ व्यायामा नंतर.

प्रशिक्षणाची तीव्रता

व्यायाम जितका तीव्र असेल तितका घाम, कारण शारीरिक श्रम शरीराचे तापमान वाढवते आणि घामाचे उत्पादन. जर आपण वेगाने km किमी धाव घेतली असेल तर आपण मध्यम वेगाने km किमी अंतरावर पसरल्यास तुम्ही जास्त घाम गाळता.

बाह्य तापमान

गरम आणि दमट वातावरणात, अधिक घाम येणे सामान्य आहे, शॉवर घेण्यापूर्वी या बाबीवर प्रतीक्षा करण्याच्या वेळेवर निर्णायक प्रभाव असतो.

स्वतःचे शरीर

काही लोक सहजपणे घाम गाळत नाहीत आणि इतर क्रिया सुरू झाल्यावर घाबरू लागतात. शरीर कसे कार्य करते ते तापमान निर्धारित करते आणि शॉवर घेण्यापूर्वी प्रतीक्षा वेळ.

व्यायामा नंतर शॉवर

हे जाणून घेणे चांगले आहे की व्यायामानंतर आंघोळ करणे हा उत्तम उपाय नाही. तद्वतच, शॉवरखाली येण्यापूर्वी आपल्या शरीराचे तापमान स्थिर होण्याची प्रतीक्षा करा. अशा प्रकारे गरम शरीराच्या संपर्कात येण्याचे नकारात्मक प्रभाव आणि थंड पाण्याने घाम येणे टाळले जाते.

जर शरीर गरम असेल आणि थंड पाण्याच्या संपर्कात आले तर आपणास सिंकॉप किंवा हायड्रोक्यूशनचा धोका आहे, आणि हे सहसा वारंवार नसले तरी, हा धोका टाळण्यासाठी प्रयत्न केले जावेत. तसेच, एकदा आपण शॉवरमधून बाहेर पडाल, तर आपण घाम येणे सुरू ठेवू शकता. हे उद्भवते कारण शरीर तापमान नियंत्रित करण्यासाठी कार्य करत राहते.

घाम येणे थांबविण्याची सामान्य गोष्ट म्हणजे सुमारे 20 मिनिटे शॉवर घेण्यापूर्वी प्रतीक्षा करणे.

इतर शिफारसी

व्यायामादरम्यान अनुकूलित कपडे घालण्याचा सल्ला दिला आहे, आणि हे महत्वाचे आहे कारण ज्या साहित्यांसह खेळांचे कपडे बनवले जातात ते घाम नियंत्रित करण्यास आणि जलद कोरडे राहण्यास मदत करतात, थंड तापमानामुळे सर्दी होण्यास प्रतिबंधित करते.

तसेच व्यायामादरम्यान हायड्रेटेड राहण्याची शिफारस केली जाते, शरीराचे तापमान खूप जास्त वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते. शारीरिक हालचालींचा शेवट जसजसा जवळ येतो तसतसा व्यायामाची तीव्रता कमी केली जाणे आवश्यक आहे, कारण शरीराचे तापमान क्रमाने नियमित करणे सुरू होते.

जर आपण थंड वातावरणात खेळ खेळत असाल आणि सूती कपडे घालत असाल तर शॉवरची वाट पाहत असताना कोरडे कपडे बदलणे महत्वाचे आहे. हे जाणून घेणे सोयीस्कर आहे की कापूस जास्त वेगाने ओला होतो आणि बाह्य तापमान थंड असल्यास ते थंड होण्याचा धोका पत्करतो. शरीरावर होणारा प्रभाव कमी करण्यासाठी नेहमीच गरम शॉवर घेण्याचा सल्ला दिला जातो.