फार्मेसीज आणि इतर वैशिष्ट्यीकृत स्टोअरच्या शेल्फमध्ये, साठी असणार्‍या सामानांचे जार खेळाडूंचे ते एकामागून एक अनुसरण करतात. प्रथिने, क्रिएटिन, लैक्टोस्ट्रम, अमीनो idsसिडस्, कॅफिन, टॉरीन, एचएमबी इ.
प्रेमी musculation त्वरीत वजन वाढविण्यासाठी, स्नायूंचा समूह वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानात सुधारणा करण्यासाठी प्रथिने पावडर निवडण्याचा त्यांचा कल असतो. उत्पन्न físicos.
आम्हाला बाजारात विविध प्रकारचे प्रथिने आढळतात, प्रोटीन दह्यातील पाणी किंवा दुग्धशर्करा, अंडी प्रथिने, सोया प्रथिने, केसिन, इ. विशिष्ट उत्पादनांमध्ये आम्हाला कार्बोहायड्रेट देखील आढळतात, म्हणून ते वजन वाढवते. साखरेची उच्च मात्रा आपल्याला स्नायूंचे प्रमाण आणि चरबीचे प्रमाण वाढविण्यास परवानगी देते.
या प्रोटीन पावडरचा अवलंब करणे चांगले धोरण आहे का? ते निश्चितपणे व्यावहारिक आहेत, कारण ते केंद्रित आहेत, प्रथिने वेगवान-कार्य करणारे स्रोत. म्हणून ज्यांनी आपले लक्ष्य परताव्यामध्ये ठेवले त्यांच्याकडे ते बरेच आकर्षित करतात. परंतु हे माहित असणे चांगले आहे की केव्हा आहे वजन फायदे त्यांना योग्य प्रशिक्षणासह एकत्र केले जात नाही, ते केवळ स्वरूपात वजन वाढवते टेबल वसा आणि स्नायू नाही.
कित्येक आरोग्य व्यावसायिक या पूरक पदार्थांच्या उपयुक्ततेवर प्रश्न विचारतात आणि त्याऐवजी आहारात प्रथिने घेण्याचे प्रमाण वाढवतात. ते घेण्याची शिफारस करतात कोलेशन त्यामध्ये प्रथिने आणि प्रशिक्षण संपल्यानंतर 30 मिनिटानंतर कर्बोदकांमधे.
Un फळाचा रस चीजच्या बाहुल्यासह किंवा मूठभर मिसळलेल्या नटांनी चांगला स्नॅक बनविला. शेवटी आम्ही हे सांगूया की ही उत्पादने महाग आहेत, खासकरून ती तयार केली गेली असतील तर प्रथिने हायड्रोलायझड
अशा प्रकारे, द प्रथिने सराव करताना पौष्टिकतेचा महत्त्वाचा स्त्रोत असतो तंदुरुस्ती. परंतु हे विसरू नका की पर्याय अस्तित्त्वात आहेत आणि ते स्वस्थ आणि स्वस्त असू शकतात. प्रथिने पावडर नेहमीच तीव्र व्यायामासह असले पाहिजेत, अन्यथा, आपण वजन वाढविणे आणि प्राप्त करणे ही एकमेव गोष्ट आहे टेबल वंगण शरीराचा.