शरद .तूतील बदल हा एक काळ आहे, परंतु आपल्या जीवनात बदल आहेत की नाही हे पतन दरम्यान आहे सर्वात संवेदनशील लोक शरद anxietyतूतील चिंता म्हणून ओळखले जाऊ शकतात. नवीन आव्हाने आपल्याला पेलू शकतात, परंतु त्याअभावी आपण बर्‍याचदा असे विचार करण्यास प्रवृत्त करतो की आपण आपल्या आयुष्यासह योग्य गोष्ट करीत नाही आहोत. आणि दोघेही चिंतेची कारणे आहेत.
हा मूड डिसऑर्डर ज्याला बर्‍याच लोक नकळत त्रास देतात ते प्रकट होतो धडधडणे आणि पोटात एक चिंताग्रस्त भावना. ही अशी लक्षणे आहेत जी दैनंदिन जीवन खूप कठीण बनवतात. तसेच, वाढण्यास परवानगी दिल्यास, गळून पडणारी चिंता गंभीर नैराश्यात रूपांतरित होऊ शकते. या कारणास्तव, सोप्या गोष्टी घेऊन आणि खाली वर्णन केल्याप्रमाणे तंत्र लागू करून ही समस्या अंकुरली पाहिजे:
अटळ प्रतिबद्धता चिंताग्रस्त लोकांसाठी वारंवार हानिकारक असतात, म्हणून पुढील काही महिन्यांकरिता आपल्या वेळापत्रकात बरेच नसण्याचे प्रयत्न करा. त्याऐवजी, चित्रपटांकडे जाणे किंवा योगाभ्यास करणे यासारख्या पर्यायांमुळे आपल्याला निवडी मिळते अशा गोष्टी करा. एकामधील तणाव मिटवण्याचे स्त्रोत तातडीने खाली पडले, जरी याचा अर्थ आपल्या नोकरीमध्ये किंवा आपल्या वैयक्तिक जीवनात प्रगती करत नाही. त्यासाठी वेळ येईल. आता महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि कशानेही किंवा कोणालाही तुम्हाला त्रास देऊ नये.
Anxietyलर्जी चिंता आणि नैराश्यात योगदान देऊ शकते. आपण कोणापासून पीडित आहात की नाही ते शोधा आणि त्यांच्याशी लढा द्या जेणेकरून आपल्या चिंतेचे स्तर त्यांच्यामुळेही जास्त नसावेत. आणि असे आहे की जेव्हा आपले शरीर एखाद्या संसर्गाविरूद्ध लढत असते तेव्हा आपण उदास होतो आणि हे असे आहे जे शरद anxietyतूतील चिंता असलेल्या लोकांना परवडत नाही.
La व्हिटॅमिन डीची कमतरता हे उदासीनता आणि चिंताशी जोडले गेले आहे आणि उन्हाळ्याच्या तुलनेत गडी बाद होण्या दरम्यान सूर्यप्रकाशाचा संसर्ग कमी होत असल्याने, या पौष्टिक पदार्थांनी समृद्ध असलेल्या आहारातील आहार वाढविण्यासाठी किंवा पूरक आहार घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. चिंता टाळण्यासाठी आणखी एक महत्त्वपूर्ण पोषक घटक म्हणजे मॅग्नेशियम, कारण ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेस समर्थन देते. आम्ही हिरव्या पालेभाज्या (पालक, दही…), शेंगदाणे, बियाणे आणि शेंगा (बीन्स, मसूर…) येथून मिळवू. डार्क चॉकलेट देखील खूप योगदान देते, परंतु आपल्याला साखर सह सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.